尿酸高如何降低和预防
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尿酸是布丁代谢的末期产物,以尿酸单钠盐的游离状态存在于血液中,男性尿酸参考值为208~428μmol/L,女性尿酸参考值为155~357μmol/L。患者尿酸高于正常值时,高尿酸血症可表现为无症状、急性高尿酸性关节炎、尿酸性肾病(痛风肾病)等,对健康危害极大。
如何预防和降低高尿酸
1、多运动,如游泳、太极拳、乒乓球等有氧运动,但运动不剧烈,关节过度疲劳。
2、多喝水,不要摄取苏打水或小苏打,钠摄取过多,不要喝浓茶或饮料,保证排尿能量在2000毫升以上。
3、控制肉的摄入量,不能吃海鲜、动物内脏、肉汤和火锅。
4、禁止饮用啤酒,啤酒与痛风发病的关联性最强,其他酒类不饮用或严格限制。
5、每天用热水浸泡脚20~30分钟,使身体出汗,但痛风急性发作期严禁浸泡脚。
6、多吃紫皮茄子、上海青、生菜等素食,少吃或不吃豆类,不吃韭菜、菜花、豌豆苗、扁豆、菌类等富含布丁的蔬菜。提供足够的碳水化合物和脂肪,多吃水果和富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等,碳水化合物对身体有碱性的作用。
7、保证睡眠充足,注意劳逸结合,建议半年不检查尿酸。
8、低脂奶制品可降低血尿酸水平,减少痛风发病率。
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