精神紧张焦虑怎么缓解?长期精神紧张会出现哪些症状?
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精神紧张不安主要是心理压力过大或受到重大打击引起的不安症状。如果患者症状相对较轻,主张以心理治疗为主,患者应积极调解自己的心理状态。如果患者情况比较严重,心理治疗无用,可采用药物治疗方式。
精神紧张焦虑怎么办?
1、在治疗方面,坚持以心理治疗、社会治疗相结合的社会模式,可采用放松疗法使患者处于轻松环境中,鼓励患者加强运动,摆脱应激状态,恢复社会心理功能。
2、有些患者可能心理治疗效果不明显,可同时合并药物治疗,对另一个患者天生可能是不安性的人格特征,鼓励患者多运动,为患者创造良好舒适的环境,为患者将来的康复提供详细的全面支持。
3、适当运动,如打太极拳,或坚持夜间公园慢跑,不主张早上跑。每天晒一个小时,多听放松舒适的音乐,放松心情。
精神紧张不安的症状
1、患者精神紧张、压抑、激怒、焦躁、烦躁,这些患者容易失眠。
2、情绪紧张的患者,思想负担重,患者喜欢思考,容易合并头晕、头痛、胸闷、心悸、心慌、气短、身体颤抖等不适症状。
3、自主神经功能紊乱,如肠胃不适、恶心、呕吐、腹泻、出汗、手抖、干热、头痛、头晕、尿频、口干等,还有心烦、坐立不安等症状。
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