总觉得眼睛累得想睡觉
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总是感到眼睛疲劳想睡觉,这种情况可能是过度疲劳、休息不当引起的眼睛疲劳。建议定期做眼睛保健操,每天2~3次,避免眼睛疲劳,每隔1小时左右适当休息,不要长时间使用电子产品,注意充分睡眠。
一、缓解眼睛疲劳的方法
1、眼睛长期劳动,眼睛干燥,眼药水润湿眼睛,有缓解眼睛疲劳的效果,可以在附近的药店购买润眼液,根据说明书合理使用。
2、眼睛疲劳可能引起头晕,身心有连锁反应,需要注意眼睛卫生,定期清洗眼睛。可以用洗眼水洗。
3、平时要合理休息,保持良好的生活习惯,不要熬夜。
4、多看绿色植物,做眼睛眺望的运动,有缓和眼睛的效果,防止眼睛疾病。
5、平时应多吃含维生素a、c的新鲜蔬菜水果和动物肝、蛋黄、圣女果等补充能量。
6、平时做眼睛保健操,缓解眼睛疲劳。
二、正确使用眼小常识
1、不要在长时间的近距离、光线过强或过弱的地方读电子产品。
2、看电子产品有时间节制,眼距离在电视对角线的6倍以外看,一般40分钟休息10分钟。
3、不吃含糖量高、、刺激性强的食物容易减少钙含量,影响眼球壁的韧性,延长眼轴,引起近视眼的发生和发展。
4、多吃水果、蔬菜、豆类,合理获得天然糖分、微量元素和维生素。
5、多做户外运动,增强体质。
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