减肥健康的体操
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
一般来说,运动前30分钟消耗的是蛋白质和糖分,超过45分钟后才开始消耗脂肪。所以无论是跑步、走路、操作还是骑自行车,只有运动时间超过45分钟才开始工作。今天小编教你一招不要45分钟,只要15分钟就可以瘦身的好方法哦!就是下面的瘦身健美体操,让你瘦的更自然哦!
双腿健美法
1、坐在地上或床上,左腿弯曲膝盖,双手支撑在下面,右腿伸直,立即左腿离开地面,右小腿向上伸展,脚伸直。稍微停下来,恢复原状。连续四次换右脚后再做。
2、仰卧,做空中慢骑动作,要求屈伸幅度大,连续性强,做20-30次。
3、俯卧撑、双脚尖依次向前移动到手部,然后向后移动到俯卧撑。要求身体挺直,腿伸直,做15-20次。
4、站立,双手叉腰,右脚向前大步,成为大弓步,稍微停止后弓步,稍微停止。连续做4次,再换左足。
体操丰胸法
每天早上起床后和晚上休息前各做一次健胸操,有效提高胸线。
1、双臂伸直与肩膀平行,然后用力向后伸展,尽量挺胸。重复10次。
2、站在空气新鲜的地方,双手抱住后脑,身体向左右各旋转90°,做30次。
泰拳比健身操减肥(健身体验)
健康正确的减肥方法是什么?这些减肥方法最健康
健康节食减肥食谱
孕妇怎样健康减肥
减肥操轻松健康减肥
健康之路拔罐减肥
吃什么健康又减肥
经期减肥法3招 健康减肥打造易瘦体质
产后2周减肥体操
减肥最好先控制嘴的健康减肥
有健康的减肥方法吗?健康减肥快来尝试一下吧
推荐五款健康减肥食谱 送你五款健康减肥食谱
减肥操
产后健康减肥方法
六款完善的健康减肥食谱 六款完善的健康减肥饮食指南
产后健康减肥的好处
剖腹产后减肥体操
如何减肥更健康
武术健身操能减肥吗
郑多燕产后减肥体操
60分钟有氧健身舞减肥吗 跳健美操能减肥吗
春天是减肥的季节? 蔬菜减肥更健康
产后减肥体操的注意事项
6“体操”帮你孕健康宝宝
运动健康减肥要注意的细节 运动健康减肥注意的事项
减肥勿忘骨健康
减肥健身操练习误区
推荐6款健康减肥早餐 送你6款健康减肥早餐
怎样减肥是最健康的
新妈妈的健康减肥方法