内热便秘吃什么水果好呢?
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春节期间,由于饮食过于油腻、饮食不规则、休息习惯不正常等因素,很多人出现了内热便秘的问题。面对这种情况,大家要多加注意进食一些新鲜的蔬菜水果,这样才能有效改善上火便秘问题,促使大家尽快的恢复正常。具体来说,内热便秘吃什么水果好呢?让我们一起详细了解一下。
1、猕猴桃
营养方面的专家研究表明,猕猴桃富含膳食纤维、寡糖、蛋白分解酶,这些成分很快就能去除体内堆积的有害产物,有助于预防和缓解便秘。另外,其还具有预防结肠癌及动脉硬化的功效。吃法:早上起床后,空腹吃1~2个猕猴桃,间隔1小时后吃,缓解便秘的效果很好。
2、香蕉
香蕉属于热带、亚热带水果,其中碳水化合物丰富,膳食纤维丰富。香蕉中的饮食纤维可以在肠道中吸收水分,大便膨胀,加速肠蠕动促进排便。与此同时,香蕉富含有水溶性植物纤维,可刺激胃液的分泌,从而将更多水分吸收到固体中,促使大便变软,更好的被排出。
3、梨
梨同香蕉一样,都具有水溶性纤维,其中还含有大量水分。因此,对于内热便秘的人来说,多吃梨可以更好地保持排便顺畅。
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