孕妇便秘如何解决 适合体育锻炼很重要
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如果一些女性朋友在日常生活中便秘,他们可能不特别注意,但如果他们怀孕后便秘,他们应该在这个时候小心,因为这不仅会影响他们的健康,还会危及胎儿的发育。那我们现在该怎么办?尽量不要吃药,请参考以下解决办法。
1、多吃蔬果杂粮
孕妇朋友往往因为吃得过于精细而排便困难,因此大家要吃一些含有纤维素的蔬果以及杂粮等,如芹菜、绿叶菜、萝卜、杂豆、糙米等。
2、多纤维饮食
不要吃辛辣刺激的食物。应该多吃苹果、萝卜、蜂蜜、豆类等丰富的食物。
3、定时排便
每天早上和每次吃饭都容易发生变异,所以早上起床后排便最好,起床后空腹喝温水和蜂蜜水,吃早饭,有效地促进直立反射和胃结肠反射。很快人们就会有便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
4、每日坚持活动身体
孕晚期,许多孕妇由于身体过重不易参加活动,便秘现象在孕晚期最严重,适当的运动促进孕妇朋友腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防和减轻便秘
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