结肠癌多发可怕吗?日常需要采取四项预防措施!
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结肠对健康起着至关重要的作用。作为消化系统的一部分,结肠有助于从难以消化的食物中去除水分、盐分和营养成分,有助于去除体内的固体废弃物。消化系统,包括结肠,很容易受到许多因素的影响,有一些健康的生活提示有助于降低患结肠癌风险。
结肠癌高发可怕吗?日常做好4大预防措施很有必要!
1、有时间尽量多运动
锻炼不仅仅有利于减肥,更有利于心脏的健康。研究发现,运动可以显着降低发生癌前结肠息肉的风险,因此可能在预防结肠癌方面发挥重要作用。经常锻炼的人发生结肠息肉的风险下降了约2成,研究表明长时间从事跑步、骑自行车、散步、跳舞等活动的人患结肠癌的风险明显低于长时间坐着的同龄人。身体活动可能以多种方式影响结肠健康,包括增强免疫系统,降低炎症和降低胰岛素水平。
2、少吃加工过的肉类和红肉
加工过的肉类消费与结肠癌有关。强有力的证据表明,红肉和加工肉是导致肠癌的原因。加工肉类包括通过烟熏或腌制,添加化学防腐剂制备的肉类,这包括培根,火腿和香肠等。红肉,如牛肉,也与结肠癌有关,必须注意限制红肉的摄入量。另外,不管吃什么类型的肉,都要注意它的烹饪方法。高温烹饪方法,如油炸或烧烤,都有可能产生杂环胺和多环芳烃,这是两种容易致癌的化学物质。
3、吃蔬菜,特别是十字花科蔬菜
在防止癌症方面,蔬菜是绝对的防癌明星。不仅是天然的膳食纤维来源,还知道含有膳食纤维的食物可以降低结肠癌的风险,还含有特定的抗癌植物营养素。十字花科蔬菜中的蔬菜,如西兰花、羽衣甘蓝和花椰菜,因为它含有硫代葡萄糖苷,是一种非常有效的抗癌物质,十字花科蔬菜的摄入与结肠癌等多种癌症风险的降低有关。
4、摄取益生菌
研究表明,如果消化系统被坏菌侵占,可能会增加结肠癌的风险。因为会产生损害结肠组织的废物,容易受到恶性肿瘤的侵害。除了限制精致糖的摄入量外,还可以通过食用益生菌来帮助优化肠道细菌。
结肠健康时,排便一般不会出现问题,意味着毒素和废物有效地从身体中消除。但是,消化系统包括结肠在内,容易受到很多因素的影响,包括饮食和环境化学品。好在可以采取以上措施保持结肠健康,降低患结肠癌的风险。
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