四个因素或便秘
本文已影响1.67W人
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便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
而习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘,多发于老年人。然而,一些学者认为习惯性便秘不仅限于功能性便秘,还包括结肠性便秘和直肠性便秘。因此,患有习惯性便秘的人应该尽快去医院检查便秘的原因并对症治疗。习惯性便秘主要是由于生活、饮食、排便习惯的变化和心理因素等原因,如果不纠正这些原因,治疗效果往往很差。药物治疗只是暂时的行为,长期依赖泻药只会逐渐加重便秘,生活摄影是根本治疗。
4种因素或便秘养成习惯,真的很差
1、排便习惯不好
有便意时不及时排便,抑制便意。习惯排便时看书,不积极排便。依赖泻药排便或滥用泻药,降低肠道排放的敏感性。
2、饮食组成不良
如米面过于、食量过少、食用含粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少、油脂过少、饮水不足等。水果是多汁甜的植物果实,不仅营养丰富,还有助于消化。水果是部分可食用的植物果实和种子的总称。
3、机体因素
老年人体衰弱排便无力,多胎妊娠全身体力过弱,横膈肌、腹肌、肠壁平滑肌无力等,排便困难。
4、生活习惯不好
生活起居不规律,每天排便不定时,睡眠不足或长期睡不着。因为长途旅行和工作很忙,所以没有养成按时排便的习惯。
如何有效预防习惯性便秘来袭
1、养成良好的排便习惯,根据个人的情况,在起床后,早餐后或临睡前不管有无便意,均按时蹲厕,蹲厕时不要看书看报,集中精力缩短时间,以养成每日按时排便的好习惯,促使大肠蠕动。
2、改善饮食习惯,纤维能促进胃肠蠕动,便于排便,每天适量饮用水,饮食中提供菜汤,消化方便,补充水分。同时,要注意心肾功能好,不要喝太多水,以免增加心肾负担。多吃生气、润肠通便的食物、洋葱、蒜苗、萝卜、果酱、生黄瓜、水果等,可以增加肠蠕动。辣椒、姜、酒等食物禁食。
3、适当的运动,根据年龄、体质情况,逐步循序渐进,持之以恒。对于年老体弱、腹肌虚弱或长期卧床不起的患者,鼓励患者在床上移动四肢、翻身部提肛运动,逐渐增加体力,提高排便能力。
4、心理护理,首先要从心理上消除恐惧和不安,不要过度注意或强调每天的便利规则,大便提前或错误l~2d也正常。克服坏习惯和感情,放松精神。否则,每次排便前都会产生担心的心情,生理排便动作分散,排便困难。
5、腹部按摩,轻轻按摩腹部,每次15小米,每天5-6次,可以起到促进结肠蠕动的作用。
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