坐骨神经痛的运动疗法有哪些?教你3种体操摆脱坐骨神经痛
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坐骨神经痛患者可以进行适当的体育锻炼,不要因为害怕疼痛而不锻炼,这只会加重身体的疼痛。做一些运动,可以让身体锻炼,有利于治疗身体疾病,但也可以多散步,慢跑和其他轻度运动,对健康非常有益。
坐骨神经痛患者会害怕疼痛,减少运动,但这对病情不利。坐骨神经的原因一方面是久坐引起的。如果运动不当,只会加重身体的疼痛,适当的运动有助于身体的恢复。以下是坐骨神经痛运动疗法的简要介绍。
1.卧位体操。患者仰卧躺在床上,交替弯曲双腿,然后轮流伸直双腿,然后交替向上抬起双腿。在运动开始时,患病的下肢可以比健康的下肢稍微抬起。运动一段时间后,患病的下肢可以慢慢增加抬起的幅度。因此,一开始你不必太不情愿。你可以抬起它。
2.坐姿体操。病人坐在椅子上,双腿垂在地上,脚跟着地,脚趾向上倾斜,双手放在腿上。坐下后,慢慢向前弯腰,双手向脚推。当你开始锻炼时,你的手可能无法到达你的脚,你也不必强迫自己。经过一段时间的锻炼,你的手可以到达你的脚。
3.站立体操。患者双手叉腰站立,双腿轮流向前抬起,然后尽量将双腿分开站立,轮流弯曲膝关节,慢慢蹲下,使身体呈弓形。如果下蹲困难,不能使身体弓形,一开始就不必强迫。经过一段时间的锻炼,身体可以达到弓形状态。
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