长期失眠症怎么诊疗 人一旦得了失眠症就很难恢复
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长期失眠症怎么诊疗
长期失眠症是指睡眠障碍持续时间超过一个月。失眠常见于世界各地的人群,统计数据显示大约30%的成年人受失眠症状困扰。长期失眠症严重影响日常生活和工作能力,容易引起情绪烦躁和身体不适等问题。本文将探讨长期失眠症的诊疗问题。
一、评估失眠症的严重性
首先需要了解失眠症的严重程度,评估睡眠情况。医生可以询问患者睡觉的时间、醒来的次数、困意等睡眠情况,并且使用类似于医院睡眠室的设备,例如测量脑电图、心率等参数帮助诊断失眠的类型和严重程度。
二、治疗失眠的药品
大多数患有失眠症的人采用的是药物治疗方法。睡眠药分为非处方和处方药,非处方药主要包括对安眠药,它可以促进睡眠和减少醒来的次数。处方药包括苯二氮奎和非苯二氮类药物。苯二氮奎在长期使用过程中容易上瘾,而非苯二氮类药物使用时间可以更长。此外,医生也会考虑非药物治疗方法。
三、非药物治疗方式
从改变生活环境到实施认知行为治疗,治疗失眠的非药物方法很多。
环境干扰是引起失眠的主要因素之一。因此,可以通过调整睡眠环境来改善失眠病情。首先,保证睡眠环境安静、黑暗和凉爽,保证睡眠品质以及构建减压氛围。
认知行为治疗是指通过控制思考和情绪来治疗失眠。医生会和患者讨论失眠的认知行为,例如专注于放松和愉悦的事情。治疗期间,患者还会写下每晚的睡眠记录,以帮助确定睡眠模式和处理睡眠障碍问题。
四、睡眠行为改变治疗
睡眠行为改变治疗是一种非药物干预方法,通过调整个人的生活行为(睡眠时间、饮食),来加强身体的睡眠信号。此方案需要固定的日常作息习惯,比如每天定时睡觉、定时起床、不在床上进行活动等等。这种方法需要耐心,因为在睡眠过程取得积极效果需要一段时间。
总体而言,对于长期失眠症的治疗还没有一种绝对有效的方法。因此,建议患者一定要尽可能综合使用上述治疗方法,同时也需要寻求专业医生的指导。通过某些改变生活习惯和健康方式的方法,可以更有效地改善睡眠状态,从另一角度来看,更好地帮助计划规范睡眠时间和重塑入睡信号。
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