吃多了但大便量少怎么办
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吃的很多但是大便量较少,主要考虑是胃肠蠕动能力不好造成的,同时也可率是消化吸收不好造成的。现在主要注意饮食,多吃蔬菜和水果,根据医生的指导,可以吃增加胃肠动力的药。同时,可与润肠通便的药物合作治疗。患者也要养成良好的蹲便习惯。
一、多吃,大便量少如何烹饪
1、患者必须保证每天摄取足够的水分。如果没有足够的水分,食物中的膳食纤维会吸收肠道中的水分,更不容易排便。每天保证1500ml-1700ml的饮用水。
2、患者建立规律的排便意识,给自己固定上厕所的时间,即使最初没有便意,也可以蹲一会儿。慢慢就习惯在这个时间排便。
3、补充足够的膳食纤维。膳食纤维的主要来源就是在水果和蔬菜中。膳食纤维进入到肠道之后吸水膨胀,增加粪便的体积,就会刺激肠道排除粪便。
4、肠道动力不足会导致胃肠蠕动缓慢,此时可加强腹部锻炼,提高胃肠蠕动能力。
二、如何建立良好的排便习惯
1、排便时不能分心。不能边排便边看手机、看报纸等。
2、有大便时不能停止。
3、上厕所时要有良好的姿势。蹲下时肛门周围的肌肉放松,有利于排便。
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