社交恐惧症的自我调整方法
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很多年轻人一放学或下班就变身为宅男宅女,关上门,奔驰于网络世界,现在除了近视、颈椎发病率逐年增加外,社交恐惧症的发病率也越来越高。这种病对人们的生活和工作影响很大,患者能自我调整治疗吗?
1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。
2、不严格要求自己,能做什么就做什么,尽力,不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去,过去的东西让他过去,没有什么比现在更重要的了。
4、善待他人,帮助认为快乐的书籍,在帮助他人时可以忘记自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。也许别人不能解决问题,但至少可以发泄。
6、每天给自己10分钟的思考,总结自己才能面对新的问题和挑战。
7、去人多的地方,让过去的人流在眼前通过,让人微笑。
如今网络游戏发展迅猛,网络世界也越来越丰富多彩,天马行空,人们开始沉溺于网络世界并不奇怪。但是,不要染上网络依赖症,引起社交恐惧症,越来越不能和人交往,也不能对社交产生恐惧。结果,我们生活在现实社会。
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