老年人冬季怎么预防颈椎病?如何消除颈椎病的诱发因素?
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寒冷的冬天是老年人最常见的季节,老年人的颈椎在冬天会极其脆弱。裸露的颈椎在冬季容易感冒,减缓血液循环,容易诱发颈椎病。骨科专家提醒老年人冬季预防颈椎病是必要的。
注意颈部保暖。
可以用厚的长围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素,减少颈椎病的发生几率。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
2.纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。
颈肩软组织慢性劳损是颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是慢性劳损的主要原因之一。如长期办公桌工作、长期使用电脑等,是颈椎病的主要原因。因此,连续工作一段时间后,你应该站起来移动颈部,以放松紧张的颈部肌肉。
3.合理使用枕头。
枕头是颈椎的保护工具,成年人每天需要1/4~1/3的睡眠时间。因此,枕头必须适合颈部的生理要求。睡觉后,颈肩肌肉完全放松,椎间结构的正常关系只能通过椎间韧带和关节囊的弹性束来维持。如果长期使用高度不合适的枕头,使颈椎过度弯曲,韧带和关节囊会拉长和损伤,导致颈椎不稳定,关节脱位,然后发展为颈椎病。
此外,选择某些运动来增强肌肉力量和体质,也可以预防颈椎病的发生。
颈椎病不仅会给患者带来颈肩痛等疼痛,还会出现头晕等并发症,严重者甚至晕倒。这对老年人来说是极其危险的,尤其是在冬天,这个季节很容易诱发颈椎病。专家提醒老年颈椎病患者认真做以上几点,及时预防颈椎病,远离危害。
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