患糖尿病后 坚持这六个习惯可能远离并发症
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近年来,临床上患糖尿病的人在增加。此外,糖尿病患者越来越年轻。如果你患有糖尿病,你应该更加注意日常生活,积极治疗,发症访问。然而,许多糖尿病患者在生活中患有并发症,这无疑是雪上加霜。事实上,预防糖尿病并发症并不难,因为保持一些好习惯可能会有效地控制血糖值。
糖尿病患者如何预防并发症?
1、慎重选择碳水化合物食品
在日常饮食中,糖尿病患者应养成慎重选择碳水化合物食品的习惯,对预防糖尿病并发症有一定的作用。通常来说,患上糖尿病并不意味着必须完全拒绝碳水化合物。但而,在选择碳水化合物食品时,可以在体内慢慢分解和稳定供应的碳水化合物,如全谷物、豆类、新鲜蔬菜等。同时,糖尿病患者平时每顿饭都要控制正确的碳水化合物摄入量。
2、戒烟
对于糖尿病患者,平时吸烟的话应该戒烟。因为吸烟可能导致动脉堵塞,容易导致高血压,增加人的低密度脂蛋白和甘油三酯水平。同时,还容易降低高密度脂蛋白胆固醇水平。因此,为了预防糖尿病并发症,应该养成不吸烟的习惯。
3、适当运动
生命在于运动,即使患有糖尿病,也应该在日常生活中保持适当的运动。通常每天坚持适当的运动,有利于预防糖尿病并发症。糖尿病患者每天坚持半小时的运动,有助于促进患者的新陈代谢,增强体质。但患者不宜进行剧烈运动,建议采用散步、跳广场舞、打太极等运动方式,避免血糖波动大。
4、控制体重
对糖尿病患者来说,平时应该控制自己的体重。通常,正确控制体重对预防糖尿病并发症有一定的作用。肥胖容易导致胰岛素敏感性减少,加重糖尿病的病情,与此同时,也容易导致胆固醇水平上升,增加患心脏病的机会。正确控制体重有助于降低并发症的风险,降低血糖值和血压,糖尿病患者平时应避免肥肉、奶油制品、油炸食品等油脂食品。
5、控盐
在日常生活中,糖尿病患者应养成控盐饮食习惯,严格遵循低盐饮食,同时适当限制钾和蛋白摄取。
6、保持良好的睡眠
保持良好的睡眠习惯,也有助于预防糖尿病并发症。通常,睡眠困难的患者夜间交感神经处于异常兴奋状态,一方面容易使患者疲劳烦躁,另一方面过度交感兴奋会使血糖值迅速上升。因此,糖尿病患者保持良好的睡眠对预防并发症至关重要。总之,患糖尿病后,要坚持治疗,养成良好的生活习惯,避免并发症的危害。另外,糖尿病过程超过5年的患者需要经常调查肾功能和尿蛋白的定性,有助于及时理解病情,对预防糖尿病并发症也有一定的作用。
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