退黑素的功效和副作用 退黑素什么时候吃效果最好？
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的功效和副作用
1、褪黑素是由视网膜、眼部晶状体、胃肠道及松果体中的松果体细胞制造。其主要作用有防止细胞病变、调节睡眠、缓解冬季抑郁、推迟老化等作用。褪黑素是荷尔蒙一种，一般认为短期小剂量使用是相对安全的，长期使用目前尚无实验证实其安全性。
2、有实验指出其副作用包括恶心、头痛、头晕以及疲倦感，但相对于对照组，无显着性差异。但是孕妇、儿童、哺乳期、低血压、及肝肾功能不全者不建议使用。
退黑素什么时候吃效果最好?
睡前。
1、考虑到褪黑素作用的时间，一般建议睡前1小时左右吃。褪黑素在临床的主要作用是改善睡眠，用于治疗失眠。褪黑素口服后经过消化、吸收，在体内有较高的血药浓度，有助于调整睡眠，同时药物在这此时间会达到最大的有效剂量。
2、褪黑素进入人体后，其中30%-50%进入血液，药物在血浆中的作用时间一般是30-50分钟后，褪黑素会由肝脏代谢，并且通过肾脏排出体外。褪黑素作为一种保健药品，也有一定副作用，长期口服褪黑素会产生一定依赖性，如果用褪黑素治疗失眠建议在专业医师指导下选择用药时间和剂量。
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