老年人失眠的原因有哪些?老年人失眠该怎么办呢?
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睡眠不足、睡眠少、早醒是许多老年人的常见病,长期失眠容易引起其他身心疾病。如何治疗老年人失眠是老年人及其家属应该注意的问题。由于老年人的新陈代谢减慢,他们的抵抗力和免疫力会降低。如果他们失眠,只会导致老年人虚弱。那么是什么导致了老年人失眠呢?
老年人失眠主要有5种
1.生理因素
众所周知,神经细胞随着年龄的增长而减少,睡眠是大脑的一种活动。由于老年神经细胞的减少,自然会导致老年睡眠障碍,失眠是最常见的症状。
2.脑器质性疾病
随着年龄的增长,老年人的脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有高血压、脑出血、脑梗死、痴呆、震颤麻痹等疾病。这些疾病的出现可以减少脑血流量,导致脑代谢紊乱和失眠。
三、全身性疾病
进入老年人,全身性疾病的发病率增加。老年人主要患有心血管疾病、呼吸道疾病,以及其他退行性脊柱疾病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些疾病会影响睡眠,因为疾病本身或伴有症状,加重老年人的失眠。
4、精神疾病
据统计,老年人抑郁和抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不畅、心悸等症状,睡眠障碍主要表现为早醒和深度睡眠减少。随着患者年龄的增长,半夜睡眠障碍越来越严重,主诉多为早醒后难以入睡。
5.心理社会因素
各种心理和社会因素都会引起老年人的思考、焦虑、思念、悲伤、烦恼、焦虑、痛苦等,从而导致老年人失眠。主要特点是入睡困难,脑子里想的事情摆脱不了,以至于睡了很久,辗转反侧,就是睡不着。或者刚睡着,被周围的声音或噩梦惊醒,醒来后很难入睡。
老年人如何治疗失眠?
第一步是找出失眠的原因,然后对症治疗。如果你暂时找不到失眠的原因,你可以找出你的生活是否有规律。我们应该做更多的体育锻炼和户外活动,比如每天晚上睡觉前散步和听音乐,这可以使我们的心安静和稳定。
第二步是改变不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、咖啡、浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。也要减少内心的担忧和恐惧,按时工作和休息。
第三步,注意改善睡眠环境。尽量避免睡在嘈杂、肮脏、强光的环境中。同时,避免过度疲劳,及时治疗身体不适。
第四步是正确对待失眠。一个人睡眠质量的关键在于质量,而不是睡眠时间的长短。失眠的不良心理暗示往往比失眠本身更有害。因此,不要太在意睡眠时间的长短,而是尽可能多地睡觉,顺其自然地对待睡眠。
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