孕妇吃夏威夷果仁好不好 吃夏威夷果对孕妇有哪些好处

可以吃。

从营养的角度来看，夏威夷水果比花生和瓜子更丰富，适当食用没有副作用。最重要的作用是它的营养物质有很好的促进大脑发育的作用，所以孕妇可以吃。

夏威夷水果含有大量的不饱和脂肪酸、15%~20%的优质蛋白质和十几种重要氨基酸，是脑神经细胞的主要成分。

维生素对大脑神经细胞有益B1、B2、B6.维生素E和钙、磷、铁、锌的含量也很高。因此，夏威夷水果有利于改善大脑营养，特别适合孕妇和儿童。

夏威夷含有较多的油，包括亚麻酸、亚油酸等人体必需脂肪酸，能润滑肠道，促进粪便排出，有助于怀孕期间便秘。

夏威夷果中含有亚油酸和亚麻酸，可合成DHA和AA，维生素、钙、锌等矿物质对视网膜的发育也有直接影响。

孕妇每天吃3-5颗夏威夷果就够了。因为夏威夷果油含量高，是坚果炒货，又干又热，吃多了会生气。

炸坚果有很多种口味。味道越浓，添加的香料就越多。这些东西对孕妇不利。因此，最好吃原始坚果。

夏威夷水果容易氧化，一般要尽量减少加工程序，最好不要做饭直接吃。如果煮粥或做菜，营养就会流失。

闻夏威夷果时，有一种哈喇味，说明已经变质，吃了对健康有害，孕妇千万不要吃。