减肥效果最好的食物 冬瓜汤减肥吗
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冬瓜汤有很好的减肥效果。
冬瓜本身热量低,不含脂肪。此外,丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪,因此具有良好的减肥效果。因此,冬瓜汤也有很好的效果。此外,与炖冬瓜或炖海鲜不同,冬瓜汤还有各种配料和调味品。它不会添加调味品和配料的热量,减肥效果自然会更好。
冬瓜汤有很多做法。这里有一些简单的冬瓜减肥汤。
材料:冬瓜200克,嫩姜一块,水。
做法:
1.冬瓜去皮去籽备用,冬瓜肉切片备用。
2.用调理机将冬瓜籽和适量水分搅拌均匀备用。
3.取汤锅加水至7分钟。加热后,将冬瓜肉和冬瓜皮一起煮,煮沸后加入冬瓜籽泥,直到冬瓜肉煮熟。
4.捞起冬瓜皮,加入切丝嫩姜,继续煮2分钟。
材料:冬瓜一斤,海带四块,陈皮两块,瘦肉半斤
做法:
将冬瓜去皮洗净,将海带浸泡在水中去泥,切掉,然后将陈皮和瘦肉放入锅中,加入8碗水,煮约2小时,加盐调味。
材料
:排骨300公克,冬瓜400公克,姜丝15公克,陈皮15公克,水12000㏄,盐1/2勺,鸡粉少许
做法:
1.将排骨洗净,放入沸水中焯水约3分钟,然后捞起冲洗备用。
2.冬瓜洗净沥干水分,先去籽,再切块备用。
3.取汤锅,加水排骨,用大火煮至沸腾,然后用小火煮30分钟,再加入冬瓜块、姜丝、陈皮再煮至沸腾,用小火煮30分钟,再加入调料搅拌均匀。
材料
:主料:冬瓜250克鲜香菇50克,陈皮25克盐3克,白砂糖3克,姜2克,味精2克,芝麻油5克
做法:
冬瓜去皮切成马蹄形,在沸水中稍煮,捞出浸冷沥干。
2皮浸软,去除果皮果肉。
3.将蘑菇浸泡软洗净。
4.将冬菇、冬瓜、陈皮、姜片放入瓷锅中,将素汤煮沸倒入锅中,盖上盖子,放入蒸笼蒸1小时左右,然后加入精盐、芝麻油调味,即可出锅。
材料:冬瓜350克,莲子、百合、洋薏米、蘑菇、面筋20克,珍珠笋、豆腐1汤匙,素汤4杯,姜2片,盐适量。
做法:
冬瓜去皮切粒。莲子、百合、洋薏米洗净,浸泡柔软,隔水蒸熟。蘑菇浸泡、洗净、切粒、面筋洗净、切粒。加热油,炸姜片,煮汤,放入所有材料,大火滚10分钟,加盐调味。
材料:3片芦荟,半斤冬瓜,红枣,1个雪梨,蜂蜜
做法:
1.将洗净的芦荟冬瓜切成段,红枣雪梨切成块。
2、将冬瓜先放入锅中,加入5杯水煮开,然后转小火煮至熟,再加入红枣、雪梨和芦荟,加点盐再略煮就可以了。
材料:冬瓜、粉丝、海米、紫菜、胡椒、盐
做法:
1.海米泡发,冬瓜去囊去皮,然后将冬瓜、海米、紫菜倒入锅中,加入粉丝。大火煮沸后,用小火炖5分钟左右。
2、加盐、一点醋、鸡精、香油就可以了。
材料:100g藕节、200g冬瓜
做法:
冬瓜不去皮切块,与藕节一起放入锅中加入适量水,煮20分钟左右,取汁即可。
材料:1片鲜荷叶,5000g冬瓜、盐
做法:
1荷叶洗净,撕成碎片,冬瓜洗净,去蒂把,切成片。
2.将荷叶和冬瓜片放入锅中,加入适量水煮成汤,煮沸后取出荷叶,加入适量盐。
材料:500g冬瓜、150g绿豆、15g葱、5g生姜、盐、500g鲜汤
做法:
将汤锅洗净,放在旺火上,加入鲜汤煮沸,撇去泡沫。将姜洗净,打碎,放入锅中,将葱洗净,放入锅中,加入绿豆。冬瓜去皮去肉,洗净切块,放入汤锅中,煮至煮熟但不烂,撒上盐,放入锅中。
材料:排骨250克,冬瓜250克,姜4片,盐适量,味精少,热水4碗。
做法:
冬瓜和排骨切成小块,姜切成细丝。取一个大汤碗,加入4碗热水,加入冬瓜块、排骨块和姜丝,用微波高火煮15-20分钟,取出盐和味精调味。
材料:冬瓜100克,红豆30克。
做法:
先将红豆洗净,加水,煮至半熟,加入切片冬瓜,共煮约1小时。
材料:冬瓜50克,蚕豆60克,调料适量。
做法:
将冬瓜洗净,切成块,加蚕豆一起加水3碗,一起煮,煎至1碗,加盐等调料。
材料:虾、冬瓜
做法:
将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗中;冬瓜洗净去皮,切成小骨块。虾用冷水煮至酥烂,再加入冬瓜煮至冬瓜煮熟,少许盐和鸡精调味后即可食用。
材料:冬瓜500克,水蘑100克,料酒、精盐、味精、湿淀粉、豆油、豆芽汤。
做法:
1.将冬瓜洗净,去皮去肉,在沸水锅中煮熟,取出冷水浸泡,然后切成块;将水发蘑菇去杂洗净。
2.将豆油放入锅中加热,加入豆芽汤、蘑菇、葫芦块、料酒、精盐、味精。用大火煮沸后,用文火炖至蘑菇和葫芦味道鲜美,用湿淀粉勾勒出来,放入汤盘中。
材料:冬瓜500克,薏米100克,姜10克,大屏蔽3克,绍酒5克,味精l克,葱花7克,熟鸡油10克,精盐少。
做法:
1.冬瓜刮去皮,洗净,切成5厘米长1厘米厚的块;薏苡仁、葱、姜洗净,姜破,葱切。
2.将净锅放入火中,用清水煮沸,加入冬瓜条、薏米、姜块、葱段、绍酒煮熟,取出葱姜,煮熟鸡油、精盐、味精,撒上葱花,炒匀。
材料:600g冬瓜、150g青豆、50g火腿、3片姜
做法:
冬瓜去囊去皮,洗净切成块,姜去皮切成片,火腿切成丁。
2.将青豆洗净,放入加盐的沸水中烫30秒,取出冷水后沥干。
3.将2汤匙油放入热锅中,炸姜片,加入火腿丁炒香,倒入冬瓜,加入2碗清水,用大火煮沸,换成小火炖15分钟。
4.将青豆倒入锅中,搅拌均匀,煮5分钟至浓汤。
5.加入1/3汤匙盐、1/2汤匙浓缩鸡汁和1/5汤匙白胡椒粉。
材料:200g冬瓜、100g西红柿、50g胡萝卜、适量盐和姜
做法:
冬瓜洗净,皮切块,瓜肉切片,胡萝卜和西红柿切片。
锅中烧开水后,加入冬瓜皮煮5分钟。
3后加入冬瓜、胡萝卜、姜煮10分钟,再加入番茄小火煮10分钟。
4.加入适量盐调味。
一般来说,你可以在饭前适量喝冬瓜汤,既能起到减肥的作用,又能增加饱腹感,减少进食量,减少食物热量摄入。
由于冬瓜味凉,不宜经常食用,以免积寒对脾胃不利。建议每周吃冬瓜不超过3次。冬瓜汤的冬瓜量为200g左右为好。
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