苹果煮水喝的功效与作用 苹果营养价值有哪些
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苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物苹果树的果实,是经常食用的水果之一。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收。苹果煮水喝,具有生津止渴、健脾益胃的作用。
功效作用
苹果煮水喝具有生津止渴、健脾益胃的作用。
生津止渴:
苹果煮水可将苹果中的水溶性营养成分溶出,具有酸甜的口感,可帮助机体补充水分,酸味还可刺激唾液分泌,具有生津止渴的作用。
健脾益胃:
苹果煮水后将有机酸等成分溶出,可刺激胃酸分泌,帮助消化,健脾益胃。
营养价值
苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分,同时富含蛋白质、糖分、钙等营养成分,可以补充人体机能所要的营养。苹果含有锌元素,可以促进生长发育。苹果含有苹果酚,而且容易在水中溶解,也容易被人体吸收,有抗氧化的作用。
适宜人群
大部分人群均可食用,尤其适用于咽干咽痒、脾胃虚弱的人食用。
一般人群:
苹果煮水是一种苹果饮品,大多数人群都是可以饮用的。
咽干咽痒的人群:
苹果水中含丰富的水分及果酸,可刺激唾液分泌,起到生津止渴、改善咽干咽痒的作用。
脾胃虚弱的人群:
苹果煮水喝有一定的调理脾胃的功能,帮助消化,健脾益胃。
禁忌人群
胃酸、胃溃疡的人群不宜饮用。
原因:
苹果煮水中的酸性成分较高,多饮可能刺激胃酸分泌,胃酸、胃溃疡的人群饮用可能加重胃部不适。
特殊人群
家长应注意控制儿童饮用苹果煮水的量。苹果水酸甜的口味对儿童有很大诱惑力,容易出现"收不住嘴"的情况。儿童胃肠功能发育尚不完善,饮用过量苹果水会影响儿童的消化功能。因此,这就需要大人来帮他控制。
用量
建议一次饮用300ml。
不宜同用
苹果煮水是可以和大多数水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受苹果煮水的同时不要暴饮暴食,以免引起身体不适。
食用方法
苹果煮水的制作方法较为简单,大家可作参考:苹果洗净去皮、去核,切成大小适宜的块状,加入适量冰糖与水,煮至苹果软烂,滤出果汁,晾凉即可饮用。
温馨提示
挑选苹果的小技巧:
1、看果皮:一般甜的苹果是黄里透红的,而且会有一丝丝红色的竖纹。
2、看苹果底下凹槽:一般甜的苹果都是比较深的凹槽,不甜的苹果一般都是比较浅的。
3、摸苹果表面:一般表皮粗糙的会比较甜,反之则不甜。因为粗糙的表皮是得到充足的阳光之后形成的,所以只要触摸表皮也可以辨别出甜苹果。
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