孕妇哪个阶段容易胖 怎样防止孕妇肥胖
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
理论上,孕妇在整个怀孕期间的体重增加最好是12kg大约,瘦小的孕妇可以增加更多,一般不超过15到18kg,本来就偏重的孕妇体重增加最好少一些,一般以6到8kg为宜。
主要控制糖食品和脂肪含量高的食品,米饭、意大利面等食品不得超过日常标准供应。动物食品可选择脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、鸡蛋、牛奶,少选择脂肪含量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当添加一些豆类,以确保蛋白质的供应,并可控制脂肪量。少吃油炸食品、坚果、植物种子食品,这些食品也含有高脂肪。
孕妇最好买一个电子名称,坚持每天称重,知道,合理调整饮食,能有效控制体重。如果孕妇体重急剧增加,每周体重增加500克以上,肥胖通常是由脂肪摄入过多引起的。此时,应适当调整饮食习惯。
怀孕期间肥胖主要是由营养过剩和运动不足引起的。因此,它需要一些时间,慢慢地用饮食疗法和锻炼来减肥。每天安排固定的时间和锻炼量,如散步、游泳和孕妇体操,更适合孕妇减肥。一般来说,30-45分钟,孕妇感到不累。
1.少吃零食。平时可以选择热量低的水果作为零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、炸薯片等热量高的食物作为零食。
2.避免吃甜食,少吃油炸和脂肪含量高的食物。豆油、菜油、花生油、橄榄油等植物油可用于烹饪,有助于减肥。
3.以豆类、玉米、甘薯为主食:少吃精米、白面,在主食中适当添加豆类、杂粮,如蒸一碗杂粮饭。
孕妇哪个阶段最胎儿容易畸形 孕期要注意什么
怀孕后期产检胖太多怎么办 孕妇真的容易发胖吗
孕妇哪个阶段喝鲫鱼汤
怎样预防肥胖症
孕妇肥胖的危害
产后肥胖容易减肥吗
新妈妈怎样防止产后肥胖
肥胖孕妇可以顺产吗
孕妇怎样吃才能不胖
为何肥胖症孕妇生下子女多肥胖症?
孕妇易胖体质怎么运动 易胖体质孕期运动方法
【怎么预防孕期肥胖】如何预防孕期肥胖 怎样防止孕期肥胖
肥胖孕妇孕期控制体重
肥胖是否容易导致不孕不育
肥胖的孕妇孕期吃什么好 孕妇肥胖要注意什么
胖孕妇怎样吃不长肉
孕期前三个月容易胖吗
孕妇肥胖症该怎么办?
排卵期和排卵日哪个容易怀孕?排卵哪个阶段最容易受孕?
肥胖孕妇怎么吃更健康?肥胖孕妇饮食要注意什么?
怀孕几个月最容易胖
容易胖的人怎么减肥
肥胖孕妇吃什么好
肥胖孕妇注意事项
孕期孕妇过度肥胖有什么危害 孕期肥胖该怎么办
肥胖容易引起哪些疾病
孕妇肥胖能否顺产
怎样防止孕妇肥胖
肥胖孕妇的饮食安排 肥胖孕妇饮食要注意事项
孕妇怎样才能不胖