哺乳假期是什么?
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女性在休完产假后工作时,应在工作日安排不少于1小时的母乳喂养时间,这称为哺乳假,视为工作时间,如果离家很近,可以将母乳喂养时间分为2次,午休时,可以回家30分钟喂养婴儿,也可以在工作前30分钟回家喂养婴儿,上晚上的几次喂养,基本上可以满足婴儿的需求,如果离家很远,可以提前挤出母乳,家人可以喂养一次或两次,晚上回家再喂养。
适合哺乳期吃的食物
1、充足的饮水量。妈妈要多喝水,每天多吃汤汁、各种粥等流质食物,补充奶水,保证奶水质量。鸡肉、鸭肉、鱼肉、肉汤或豆类及其产品和蔬菜制成的汤可以使母亲的牛奶更加丰富。
2.确保摄取优质蛋白质。食物中的蛋白质应保证肉类食物的三分之一以上,母亲可以喝鱼汤、猪蹄汤,含有丰富的蛋白质、脂肪、血液循环增加,有利于母乳的营养。
3、饮食多样性。食物应尽量达到全方位,不偏食,确保可以获得足够的营养,主食混合,副食尽可能多。
4、有些食物不应该多吃。少吃盐和腌制食物,刺激性食物和受污染的食物,长时间吸烟,饮酒,喝咖啡或服用某些药物会影响宝宝的健康,避免食用抑制乳汁分泌的食物,如麦芽,人参,韭菜等食物。
5、妈妈的日常饮食包括。米饭、面条400~500克、豆制品100克、鸡蛋100~150克(2~3)、蔬菜和水果500~750克、牛奶250克、肉类食物(肉、鸟、鱼等)150~200克、动物内脏50~100克(每周)。
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