准爸爸如何帮助妻子储备营养
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怀孕前三个月对胎儿发育至关重要。此时,胎儿的多个重要器官,如心脏、肝脏、胃、肠、肾脏等分化完毕,第一次规模大,大脑也迅速发育。也许你在她的老朋友迟到的天才突然发现当选,错过了为婴儿运送营养的重要阶段。另外,在妊娠初期,妻子容易发生妊娠反应,恶心呕吐,不想吃,这时孕前储备的营养可以派遣。妻子怀孕后忙于补充营养,不可避免地会迟到。
创建营养仓库
食物进入人体,被消化系统转化为易于传输的物质,被血液吸收利用,储藏在体内的仓库中备用。很多营养素在人体内可以保存相当长的时间:
◎脂肪:20~40天
◎维生素c:60~120天
维生素a:90~356天
◎铁:125天
◎碘:1000天
◎钙:2500天
所以偷什么懒?为妻子储备丰富的营养,随时调动她的身体。
如果老婆有挑食的毛病,一定要好好劝导她。准备怀孕应该吃蛋白质含量高的鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类富含维生素a的胡萝卜、菠菜富含b族维生素的杂粮、动物肝、蛋类和绿叶蔬菜富含维生素c的新鲜蔬菜富含钙的海产品高速铁路动物血、肝、瘦肉等。
当然,强调营养并不意味着越吃越好。多吃不仅会让她失去曼妙的体型,还会带来营养过剩的烦恼。怀孕后,食量的增加会使体重急剧增加,行动负担加剧,胎儿的生长过度会给分娩带来困难。另据研究,营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等密切相关。
在此期间,应让妻子多补充维生素和微量元素,在医生的指导下可以服用维生素补充剂。这不仅可以防止胎儿的发育缺陷和先天性畸形,还可以改善妊娠初期的恶心、呕吐、眩晕等症状,一举两得。
重点物质-叶酸
叶酸是b族维生素,最初从菠菜中提取而得名。参与人体新陈代谢的全过程是合成DNA的必要营养素。提前补充叶酸,可预防神经管畸形儿的发生,降低胎儿眼、嘴唇、心血管、肾、骨等畸形率。
神经管缺陷发生在妊娠初期,是胎儿死亡的主要原因。其中无脑和脊柱裂是最常见的出生缺陷,发生率在0.08%~1%之间。没有头脑的婴儿出生后立即死亡,脊柱裂开的婴儿大部分都有不同程度的障碍。神经管畸形的主要原因是叶酸不足。
小生命的神经管在第25~28天关闭,怀孕的最初8周是胎儿重要器官的快速发育阶段。当你意识到妻子怀孕时,你已经错过了这个最重要的时期。因此,叶酸应至少提前3个月补充。
建议妻子多吃含有丰富叶酸的食物,如肝脏、菠菜、椰菜、绿叶蔬菜等。水果作为她减肥护肤的爱,应该鼓励她继续发扬,有助于补充足够的叶酸,增进食欲,储备更多的营养。
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