生完孩子之后怎么让母乳变多 生完孩子之后让母乳变多方法
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生完孩子之后又累又想让自己的母乳多怎么做呢,怎么做可以母乳多多呢,本站小编就来说说吧。
今天小编来给你支招,帮你解决这两大烦心事,你就安心坐月子吧!
想要产后母乳多,身体恢复的棒棒的,首先我们产后妈妈要做到这四点:
01
要吃对了
产后不少人都会犯一个通病,那就是大补。其实产后大补不但不利于促进乳汁的分泌,还有可能造成乳管堵塞,影响乳汁分泌。
产后宝妈脾胃虚弱,到底应该怎么吃?
虽说不能大鱼大肉,但一定要吃含有高蛋白的食物,也要多食新鲜水果、蔬菜。
身体虚弱者还应当多搭配一些药膳,以调补气血,并禁食过咸、过酸、生冷及辛辣刺激性食物。
02
良好的精神状态
这点很重要。保持良好的精神状态,不仅可促进乳汁的分泌,妈妈也有足够的精神照顾宝宝。
因为宝妈们在哺乳期不仅要经历产后身体的恢复,而且还要承担照顾宝宝的责任。如果没有良好的精神状态的话,可想而知会有多乱套。
坐月子期间人的情绪比较敏感,此时宝妈们要及时的做好自己的心理调适,除了照顾好宝宝的日常起居之外,最重要的就是要让自己好好休息一下。
03
加强锻炼
我们潜意识地认为做月子是不能动,尽量卧床休息的,其实不是这样的。我想医生也告诉过你顺产三天后,剖腹产一个星期后要适当下床活动。
医生让我们多活动其实是有原因的,产后宝妈进行身体的锻炼,适量的运动对排出毒素、增强免疫力、增强细胞质的量是很有帮助的。
很多宝妈产后身体迟迟恢复不了,就是因为缺乏锻炼,忙于照顾孩子虽然很劳累,但是身体的锻炼也是非常关键的。
现在有很多产后瑜伽视频,妈妈们在家没事的时候就可以适当的练一练哦。
04
保持乐观心情
心情好才能吃得好、睡得好。
宝妈心情好了,乳汁分泌自然就多,身体各项机能恢复得也快一些。
反之,对妈妈身体不好,对宝宝的“口粮”也有影响。
很多宝妈在生过孩子才知道,原来有那么多的事情在等着自己。也因为这些乱七八糟的事情,妈妈们变得很急躁,整天闷闷不乐。
其实,产后第一年是最难熬的一年,也因此很多宝妈由于心情不好导致抑郁症。
我们永远不知道自己有多强大,只有遇到事情乐观的对待,才能克服所有的事情,一定要相信自己“我能行”。妈妈们共勉。
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