平均每人每年或丢失44小时睡眠 为何到老年睡眠时间就少了
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最近,有一项研究显示,全球变暖会对人们的睡眠产生影响,根据一些数据,平均每人每年丢失44小时睡眠,那么,为何到老年睡眠时间就少了?下面本站小编就带来介绍。
最近,丹麦哥本哈根大学的一项最新研究显示,全球变暖令夜间温度不断升高,而这对人们的睡眠产生了负面影响。丹麦哥本哈根大学的研究人员搜集了来自68个国家和地区、超过4.7万名成年人的700万份夜间睡眠记录,范围横跨除南极洲外的所有大陆。通过研究发现,在过去的几年中,世界各地的人们平均每人每年丢失44小时睡眠;根据预计,到2099年,全球变暖可能会导致每人每年睡眠减少时间达到50至58小时。
众所周知,与年轻人相比,老人的作息规律往往都是早睡早起,以至于让多数人都觉得“人老了睡得少是很正常”的一件事。
其实不然,根据国内外的最新研究推荐:针对65岁的老年人群体,也需要满足每天睡7~8个小时的要求,如果你达不到这个标准,说明你要注意了。
可能造成老年人睡得少的原因:首先是睡眠规律的改变,因工作习惯发生变化之后,如退休之后没有了工作时间的要求,且夜生活也不像年轻人一样,往往都会早上床睡觉,睡着之后却又会因为深层睡眠的减少,相对应的浅层睡眠增加,更容易被身边不同的事物打扰。
比如汽车启动的声音、嘈杂的声音等等,都要比年轻人更敏感,久而久之,睡眠质量也会下降。
其次,还有很多老人,因为作息习惯不同,在白天感觉到十分困倦,常常会睡午觉一时间忘了时间,这种“补觉”的方式过长,即超出给出的标准20分钟,就容易导致晚上的睡眠驱动力下降,进而影响总睡眠时长。
所以,无论多大年龄的群体,都要注意午睡的时间,睡得过多未必是一件好事。
最后老人睡得少,还可能是疾病导致的结果,如抑郁症、帕金森、脑卒中、失眠、睡眠呼吸暂停障碍症、老年痴呆等,导致醒得早、入睡困难,还需解决疾病问题,对好的睡眠质量才是一个助力。
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