骨盆后倾的危害有哪些 骨盆后倾怎么矫正
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骨盆是身体平衡的关键点,当骨盆出现前倾或后倾时,这也是属于一种不正常的情况,大多数人都是骨盆后倾的,对人体有一定的伤害,那么,骨盆后倾怎么矫正呢?接下来本站小编就来说一说。
骨盆位置倾斜分前倾和后倾,在东亚人当中后倾比较常见,
说白了,就是站立的时候头往前伸,脖子拉长,有一定程度的含胸驼背,小腹往前挺,膝盖过度伸展等等……骨盆向后病态的偏移,耻骨的上端向后,而耻骨下端向前,由此造成腰椎不正常的生理后凸。
造成原因
1、长期久坐久卧。对抗重力的屈髋肌群、竖脊肌等由于在久坐和久卧且不锻炼的情况下容易肌肉弱化,相关肌群无力只会让其他肌肉代偿。
2、孕妇、啤酒肚等人群。腹肌弱化,核心力量不足,姿态不良等情况容易导致骨盆发生偏移。
骨盆后倾这种体态很不雅观,但是它更大的一个问题是损害健康。由于长期姿态不正确,各种关节和肌肉不得不为此付出代价,于是就产生了各种疼痛——腰背疼痛最为典型。
1)骨盆后倾会导致胸闷气短,腰椎曲度变直,颈椎胸椎代偿,脊柱出现问题。
2)骨盆后倾会增加膝盖长期压力大,增加受伤几率。
3)骨盆是生殖功能和内脏器官支撑的重要位置,骨盆位置发生改变,会影响内分泌系统和生殖系统。
知道是怎么造成的,解决还是比较容易的。
骨盆后倾有一些针对性的体育锻炼,在这里我们选取一些较容易完成的——
弓步
静态腿部拉伸
“超人”伸展
抬腿
滚泡沫卷
如果你感觉以上动作记起来很麻烦,那最简单的答案就是:锻炼,增加肌肉。发达有力的肌肉会自动调整你的体态,比随时随地用大脑去指挥自己注意体态要容易得多。
以上就是有关骨盆后倾的危害有哪些,骨盆后倾怎么矫正的相关介绍,人们更需要做的是在日常生活中矫正自己的不良姿势习惯。
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