湿气重则百病生是真的吗 人人都需要祛湿吗
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体内湿气重,整个人也会没有精神,会反映在我们身体各处,经常说,湿气重则百病生是有一定道理的,那么,人人都需要祛湿吗?下面本站小编就带来介绍。
中医认为,湿邪重着、湿性黏滞、湿为阴邪,易伤阳气。湿邪侵入人体,留滞于脏腑经络、肌肉关节,阻碍气机,会出现头身困重、乏力、肌肉关节酸痛、浮肿肥胖、大便不畅等问题。
那到底该怎么判断自己湿气重不重呢?一般来说,湿气重的症状在头部、舌头、皮肤、大小便、精神状态等方面都有所表现。
头身沉重:当湿邪最初侵袭身体时,可导致身体沉重、四肢乏力、头重如裹(头好像被湿毛巾包住一样)、容易困倦。
舌苔厚腻:中医认为,正常人的舌象为“淡红舌,薄白苔”,即舌体灵活柔软,颜色淡红,大小适中;舌苔色白,薄薄一层,干湿适中。湿气重的人舌体胖大,两侧边缘可见齿痕,舌苔表面有一层油腻状的黏液,或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜。
食欲欠佳:湿邪困扰脾脏,影响其正常运化功能,会使人表现出腹胀、食欲欠佳等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
长期便溏:湿气重的人往往会出现小便混浊,大便稀薄、黏腻、不成形、粘在马桶上不易被冲走等症状。
皮肤油腻:感觉皮肤、头发易出油,易爆痘,易长皮疹、湿疹。
当然不是。前面讲到湿气正常时,不会致病,当然也就不用祛湿。每个人体质都不一样,如果随意祛湿,反而对身体有害。特别是津液不足、血虚、阴虚之人,不适合祛湿,会导致体质变得更差或者加重病情。
饮食祛湿:
1、薏苡仁
薏苡仁能健脾祛湿,对脾胃虚弱,食欲不振、泄泻、消化能力减退,体内有“湿气”的人群尤为适宜。
做法:最好的吃法是用炒薏苡仁泡水或者煮粥,又或是研末冲服。
2、砂仁
砂仁有行气化湿、温脾、开胃等功效。砂仁粥适用于脾胃虚寒、脘腹胀满、食欲不振人群。
做法:取粳米100克、砂仁5克;先将砂仁磨成细粉备用,取粳米淘净煮粥;待粥熟时,调入砂仁细粉末,再煮5分钟即可。可在早、晚空腹食用。
3、茯苓
茯苓被誉为中药“八珍”之一,味甘淡,性平,具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效。
做法:取猪大骨200克、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片,各适量。将以上材料除冬瓜外都洗净入砂锅,加入足量的水,大火煮开,撇去浮末;转微火煲两小时,最后加入冬瓜(带皮)熬煮半小时,关火前加入少许盐即可。
运动祛湿
体内湿气重的多是饮食油腻、缺乏运动的人。因此,夏天天气虽然炎热,但也不能偷懒不动,保持运动的好习惯,对湿气较重的人群来说特别有益。
建议大家避开阳光猛烈的时间段,多参与户外活动,如散步、慢跑、打太极拳等,但不宜过长时间的剧烈运动,避免大汗淋漓,反而容易伤阴伤阳。
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