免疫力是越高越好吗 免疫力强的人有什么特点
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人体的免疫功能是很重要的,免疫力弱的人就很容易被疾病侵袭,很多人也通过一些方法提高免疫力,那么,免疫力是越高越好吗?免疫力强的人有什么特点?下面本站小编就带来介绍。
免疫功能适宜才是最重要的。免疫力不是越高越好,过高的免疫力可能导致免疫系统过于活跃,进而攻击自身细胞,导致自身免疫性疾病。同样,免疫力过低也会导致病原体侵入时无法有效抵抗,容易感染疾病。因此,追求合理的、适宜的免疫力才是健康的基本依托。
免疫系统包括屏障、免疫器官、组织细胞因子等多个部分。其功能应遵循“时刻准备应答入侵,消灭入侵者始终是活性的,并且保持不断更新”的原则。在没有外敌的时候,免疫系统应处于静态,一旦有需要,随时上前线。同时,当任务完成后,免疫系统应按时退役,避免过度活跃导致自身损伤,这才是精准的调控。
营养摄入充足
每日保证充足的营养和能量摄入,才能更好地维持身体健康,而提升自身免疫力比较有效的食物是蛋白质。
所以,经常补充优质蛋白质的人,自身免疫功能强大,患病的风险较低,身体更健康,免疫调节水平好。
不容易生病
几乎没有生过大病和住院的经历,也很少因为生病吃药,身边的人被传染病毒但是自己却没事,可以看出免疫系统很厉害。如果每次生病都有你,不吃药就会很严重,那就要重视了。
肠胃健康
胃口好,吃得香,不挑食,什么都爱吃,胃肠蠕动正常,很少腹泻或便秘。如果经常犯胃病,容易发生腹泻或便秘,自然就会导致营养物质的丢失。因此,要想提升免疫力,平时应注意保养肠胃。
精神饱满
精神状态保持良好,反应能力较快,多代表免疫能力强。因为人的抵抗力正常发挥,需要各个系统的共同协调,在内部环境稳定、正常运转的情况下,才能发挥最大作用,从而有效地预防疾病。
打过疫苗
随着医学技术的不断进步,不少疾病可以通过接种疫苗的方式,来提前进行预防。特别是在小时候接种的疫苗,更为自己的抗体埋下了伏笔,可以阻断病毒的入侵。
所以,无论是小时候还是长大之后注射的疫苗,都能使自己获得较强的抵抗力,从而建立免疫屏障,抵御细菌、病毒的侵害。
睡眠充足
睡眠是健康的基础,人体白天会不断消耗能量。只有晚上进入深度睡眠状态才能为身体充能,也有助于维持各器官功能正常运行。
但如今熬夜的人数越来越多,长时间熬夜会导致体质越来越差,更容易增加慢性疾病风险,建议大家每天至少保证7~8个小时休息。
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