晚上灯光太亮容易长胖吗 保持良好的光照习惯有多重要
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在晚上的时候,一些人特别喜欢开着很亮的灯光,觉得这样才能有安全感,但有研究显示,晚上灯光太亮容易长胖,那么,保持良好的光照习惯有多重要?下面本站小编就带来介绍。
如今,人们白天户外活动少,白天光照时间不足。夜间熬夜,又暴露在强光下。一项研究则认为,晚上暴露在强光下,不仅容易肥胖,还易引发心血管病。
研究显示,正常情况下,如果白天光照多,夜晚黑暗,有利于机体能量消耗,保持较高的睡眠代谢率。反之,睡眠代谢率下降。
与此同时,研究还发现,皮肤温度随着光线的强弱而有昼夜变化。正常情况下,白天,交感神经系统兴奋,血管收缩,皮肤温度较低,而当18:00后光线逐渐变暗,皮肤温度也随之升高,这与副交感神经兴奋、血管扩张有关。
研究虽然没有直接测量血压,但白天血管收缩、皮肤温度降低,提示血压升高,而晚上血管舒张、皮肤温度升高,提示血压降低。这种血压昼夜波动对心血管健康是有益的。
更有一项新研究称,优化室内光照条件,以更接近自然光的昼夜变化,或可预防肥胖和糖尿病等疾病。
因此,研究者强调,保持自然的光照节律,有利于预防肥胖和糖尿病。
科学家认为光线的昼夜变化对人体的自我修复和健康是有利的,可以更好地调节心脏和血压。因此建议在室内照射灯光时应保持与自然光相同的的昼夜变化,避免体内失调,引发疾病。
如同蒙上公鸡的眼睛一样,即使看不见阳光洒向大地,它也能根据自己的生活节律按时打鸣,因此保持良好的光照习惯是非常有必要的。
灯光过量对人不好,那么,灯光过暗对眼睛有什么伤害呢?
1、光线微弱时,我们的瞳孔就会扩张以便让更多光线聚集到视网膜上,使我们看得更清楚些。如果你在一个黑暗的房间中刚刚醒来,最初你眼前是一片漆黑,可是过了一会你就能看得比较清楚了,这就是你的瞳孔适应了黑暗的缘故。
2、虽然灯光昏暗,但你的瞳孔将根据周围的光环境进行自我调整,人类瞳孔在强光下直径大约1.5毫米,在暗淡光线中扩大到8毫米左右。但近视是远处的物体不能在视网膜汇聚,导致远方的物体模糊不清,这是眼睛晶状体调节能力萎缩导致的,与昏暗光线下瞳孔的调整没什么关系。
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