一夜不睡代谢崩溃是怎么回事 长期睡不好身体有什么变化
本文已影响1.93W人
本文已影响1.93W人
现在很多人都是熬夜冠军,甚至一晚上通宵,这对我们的身体伤害是很大的,会影响我们的代谢,那么,长期睡不好身体有什么变化?下面本站小编就带来介绍。
这届年轻人立了一百遍还是做不到的Flag,早睡算一个。每次下定决心要改掉晚睡,不再靠咖啡续命,最后还是变成了熬夜冠军。
微博上隔三差五就有关于长期熬夜导致猝死的热搜,但你或许不知道,不仅长期熬夜有害健康,偶尔通了一次宵,对于身体也有巨大的伤害。
2018年发表在《Science Advances》上的一项研究发现,即使只有一个晚上通宵了,急性的睡眠缺失也会刺激身体代谢组织的异常,导致脂肪组织中的DNA甲基化。就算你身体健康,连续几天的睡眠不足或是每周睡眠时间的减少也会增加体重增加的风险。同时,睡眠不足还会降低睾酮水平,并抑制夜间生长激素的释放,不利于人的生长发育。
《Sports Medicine》上的一篇关于急性睡眠缺失的文章也表示,充足的睡眠在提高记忆力、调节情绪、增加代谢功能、调节免疫系统方面发挥着不可替代的作用。
所以,到了计划睡觉的时间,别再拖延了,能早睡还是早点睡吧。
长期睡不够或睡眠质量不高,身体还会发生以下变化:
1、扰乱内分泌
有很多重要的激素会在睡眠期间分泌,如甲状腺激素、性激素、褪黑素。
此外,睡不够会引起身体应激反应,使机体交感神经过度兴奋,分泌更多的皮质醇激素,容易引起血糖调节障碍、血糖增高,增加罹患糖尿病的风险。
2、损伤大脑
应激诱导的高皮质醇释放水平与海马体体积减少有关。睡眠时间不足会导致人体认知功能受损,睡眠障碍会造成健忘、恍惚、难以集中精神等问题。
3、心脑血管受伤
有研究显示,以6小时至9小时为“合适睡眠区间”,睡眠时长不在此区间内,排除危险因素后,睡眠不足或睡太多都会增加心脏病风险。
4、降低免疫力
伤口一般在睡觉的时候愈合,红肿炎症等也是在睡觉时消褪的,很少是在白天。
睡眠不足会降低白细胞的吞噬能力,免疫系统无法工作,身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗,导致疾病趁虚而入。
5、阻碍机体代谢
睡眠状态下,吞噬细胞会主动吞噬坏死组织,进行新陈代谢,将坏死的组织、毒素、代谢产物排出体外,让白天酸痛的关节、肌肉得到休息。
6、诱发心理疾病
睡眠时长太短或过长易导致焦虑、抑郁等,长此以往还可能诱发心理疾病,还会因为压力过大导致脱发(斑秃)。
当有以下几个表现,说明身体正在提醒你,需要好好睡觉了:
总感觉饿、体重增加、易冲动、记忆力减退、工作能力变差、运动技能下降、经常生病、看不清、皮肤变差、白天打盹。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
宝宝夜里睡不踏实怎么回事
孕妇睡眠不好是怎么回事
4个月长牙睡眠不好怎么回事
不爱睡觉是怎么回事
月亮不睡我不睡是什么意思 月亮不睡我不睡下一句是什么
月经期代谢慢还是代谢快
半夜睡觉有痰怎么回事
怀孕后身体有什么变化
小儿晚上睡不好总翻身怎么回事
怀孕初期半夜醒了睡不着怎么回事
宝宝不好睡怎么回事
孕妇脂代谢高是怎么回事
长期分房睡好不好
产后身体有什么变化
老睡不醒是怎么回事
夜里醒了就睡不着是什么回事呢
一周岁宝宝半夜醒了不睡怎么回事
孕早期孕妇身体的新陈代谢有什么变化
老是睡不够是怎么回事
宝宝半夜不睡觉崩溃的心情 宝宝半夜不睡觉起来玩的句子说说
睡觉睡不安稳怎么回事
感觉累睡不醒怎么回事 早上睡不醒是怎么回事浑身无力
婴儿睡眠不好是怎么回事
宝宝夜里睡不安稳怎么回事
睡眠不好怎么回事儿
睡觉身体突然抖一下子是怎么回事
4个月宝宝后半夜睡不好怎么回事
婴儿夜里不睡觉老是哭怎么回事
长期睡眠不好怎么调理
怀孕了身体有什么变化