月经期间应该补充胶原蛋白
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鱼、牡蛎、虾、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可以去除老年斑。近年来,补充核酸类食物可以延缓衰老,阻止皮肤皱纹的发生。研究人员以30名女性为对象,每天服用核酸800毫克和适量的维生素c。一个月后观察,九个人脸上的老年斑消失了,五个人脸上的皱纹消失了,八个人粗糙的皮肤变得更加丰富,其他人的皮肤比以前更好。
多吃软骨素食物
像猪骨汤、鸡皮、牛骨汤、鸡骨汤等,可以提高皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织三层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮由弹性纤维组成,弹性纤维组成的最主要物质是硫酸软骨素。人体内缺乏这种软骨素,皮肤就会失去弹性,出现皱纹。因此,多吃含硫酸软骨素丰富的食物,可以延缓皮肤皱纹的发生,保持皮肤弹性和纤细。
多吃含碱性食物
金属酸性、碱性食物不是口感决定的,食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品大部分包括蔬菜、水果、豆制品、海产品等。研究表明,过量的酸性食物使血液呈酸性,使血液中的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随着汗水来到皮肤表面,皮肤没有活力,失去弹性,特别是脸部皮肤松弛,冷风和阳光暴露,容易裂开。多吃碱性食物,可以使血液呈弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减对皮肤的侵蚀、损伤。
维生素A能够维持肌肤的柔韧度和光泽度
金属维生素C、E为抗氧化剂,能够防止肌肤下脂肪氧化,提升肌肤表皮和真皮细胞的活力度,避免肌肤早衰。铁和铜可以使血液充满肌肤,使肌肤获得充足的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄取富含维生素a、c、e、微量元素铁、铜的食物,也有助于抗皱。
多吃含有丰富胶原蛋白的食物
像猪蹄、猪皮、甲鱼等。根据营养学家的分析,每百克猪皮含有26.4%的蛋白质,是猪肉的2.5倍,但脂肪只有2.27克,是猪肉的一半。尤其是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这胶原蛋白具有增加肌肤储水的功能,滋润肌肤,保持肌肤组织细胞内外水分均衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,丰富人体皮肤,柔软,减少皱纹,消失,年轻
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