经常痛经可以做子宫体操
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许多女性害怕寒冷,这种寒冷不仅仅是指身体寒冷,其实女性的子宫更害怕寒冷,子宫寒冷的话,女性每月几天都会受苦。秋天来了,天气变凉了,女性的子宫容易变冷,所以女性们珍惜自己的身体从保护子宫开始。女性如何保护子宫?以下详细介绍,做以下六件事,使子宫更加温暖健康。
1、为怕冷的子宫保温
子宫怕冷,要注意保温。
在韩国,未婚女性大多被母亲带去看中医,做暖宫烹饪,防止宫寒。
宫寒最容易发生在月经期间,专家建议每月生理期间不要吃生冷的食物,最好让身体出汗。子宫不冷。
2、子宫体操缓解痛经
医学专家表示,40%的痛经是由子宫内膜发育不成熟引起的。女性医学专家露西德鲁发明了子宫体操,实验证明这种子宫体操锻炼子宫收缩力,可以催促子宫成熟。
子宫体操的做法:膝盖自然分离,舒适地跪在床上,伸直腰,向前弯腰尽量靠近胸部和脸,保持5分钟。然后躺在床上,做腹部抬起臀部的运动,在空中尽量长时间保持,感觉子宫和身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月的子宫操,可以缓解痛经症状。
3、玫瑰精油按摩法
研究发现,长期使用玫瑰精油进行腰腹按摩,精油中的有效成分可以保持宫颈。
玫瑰精油按摩法:用手滴2滴按摩用玫瑰精油,稍微热一点,用手掌向下推,按摩腹部数次,用手掌按摩大腿内侧数次,稍微热一点。最后用手掌揉腰骶部数次,轻轻揉搓2分钟,让热感传到小腹部。
4、每周游泳2小时提高子宫收缩力
游泳不仅减肥,还有利于子宫!
运动医学专家表示,游泳是锻炼子宫最有效的运动方式。
保证每周游泳2小时,子宫收缩力可提高1成以上。子宫收缩力的增强不仅可以减轻生理痛,还可以减轻生理日前后腰痛,将来的生育也会变得轻松。
5、吃深海鱼保护子宫
吃鱼的女性变老了!
法国医学专家表示,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼中含有大量OMEGA-3脂肪酸,可以抑制女性体内前列腺素的分泌量。
前列腺素是使子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。
6、OL不要坐太久
与家庭主妇相比,OL患子宫内膜异位症的比例高21%。
专家说,7成以上的OL每天在办公室坐6小时以上,长时间坐着缺乏正常运动,引起血气循环障碍,引起子宫内膜组织增殖,形成子宫内膜异位症。
因此,OL每坐2小时,站10分钟,改善久坐循环不良。
女性子宫是怕冷的器官之一,子宫保温好的话,体内的血气会顺利运转,生理日不易发生月经不调、生理痛等。子宫不保养的话,不仅会影响生育能力,还会导致皮肤老化、斑点等问题。
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