女性月经不调的饮食调养 月经不调吃什么好?
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很多女性由于生活、工作压力等都会出现月经不调的表现,主要体现在月经周期和月经量的异常,长期月经不调会损害女性的生殖健康,在治疗的同时,加强饮食方面的调理有助于缓解症状。
女性月经不调饮食调养
1、多吃含铁和滋补性食物
女性营养不良或营养搭配不合理,也容易引起月经不调。因此,女性平时也要合理搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免月经量过多导致缺铁性贫血。
2、多吃高纤食物
富含纤维素的食物有助于调理经期,高纤食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠、改善便秘的作用,因此建议适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以促进雌激素分泌,增加血镁含量,改善月经不调。
3、不应吃生冷性食物
中医认为,血冷凝,女性经常吃生冷性食物会损害人体阳气,血液流通不畅,月经不调,经血量少,生理痛、闭经等生理日问题也容易发生。因此,在月经期间,应该吃温暖的食物,促进血液的运转。
4、不应该吃辣的食物
月经期间吃辣的食物容易引起骨盆血管收缩,经血量过少突然停止,到目前为止痛经和月经紊乱的可能性很高。
月经不调患者可尝试服用糖姜汤
治疗月经不调,女性可尝试服用糖浆汤,有效调理月经。
原料:姜20克,枣15克,红糖50克。
做法:将枣放入锅中加水煎20分钟后,加入切片状的生姜,盖上盖子,继续煎5分钟,加入红糖搅拌均匀即可服用。
效果:糖姜汤具有补气养血、温经活血的效果,特别适合细胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少的暗月经不调患者服用。红糖和枣同食,既能补气养血,又能温经活血,生姜味辛性温,能更好地发挥红糖和枣的效果。
需要注意的是,红糖不能和生鸡蛋一起吃,以免中毒。此外,红糖不能在锅里煮很长时间。否则,会发生化学反应,如果不是原汁红糖,为了防止螨虫存在,在姜汤出锅前加入红糖,稍微搅拌后关火,保证在高温下杀死螨虫。另外,糖浆汤最好早上热饮,中午以后不要喝。
糖:工业生产得到的糖,是糖的一种,也是目前市场上主要的糖产品,性温、味甘、入脾,有益气补血、健脾暖胃、缓解疼痛、活血化瘀的作用。
月经不调可选食物
1、名
中医认为名性微寒、味甘进脾、胃、肾经,具有健脾、胃、安脏功能。加水煮粥,淀粉充分糊化,其他营养成分水溶化,生津和胃容易消化吸收,有促进睡眠的效果。
2、牛奶
牛奶是日常生活中的长见饮料,牛奶中含有困倦的生化物质色氨酸,有助于改善睡眠质量,安全睡眠。牛奶的催眠作用是逐渐加强,尤其是下半夜睡得更香。
3、桂圆
桂圆味甘,无毒,桂圆肉补心脾,养血安神,不仅可以治疗血虚引起的月经不调,还可以促进患者安然入睡。失眠时桂圆肉和枣仁各9克,稠15克,炖汤,睡前服用的新鲜桂圆也可以服用几片。
4、桑葚
桑葚性味甘寒,有养血滋阴的功效,适合更年期月经不调的女性食用,失眠者可以服用桑葚l00克,加水适量煎汤,每天1剂,疗程无限。也可以服用桑葚膏,每次1勺,每天2~3次,用温水或黄酒服用。
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