预防子宫内膜异位多吃菜 夏季保健需要适当运动
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办公室女性因工作需要长时间坐着,缺乏锻炼,长时间坐着来月经时月经流畅,经血逆流,长时间积压会变成肿块,引起子宫内膜异位症。因此,久坐族要注意日常保健,不要生病!下一位编辑介绍久坐族应该多吃的蔬菜。
一、韭菜
被称为洗肠草,含有大量粗纤维,坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进肠蠕动,建议夏天偶尔吃。
二、生菜
具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常吃生菜,促进肠蠕动,预防便秘。
三、红薯
冷血活血、胃肠宽、便秘、慢性便秘者特别适合吃。
四、菠菜
菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
五、中空菜
含有大量纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,具有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
六、白萝卜
生吃可促进消化,其辛辣成分可促进胃液分泌,调整肠胃功能。此外,丰富的粗纤维可以促进胃肠蠕动,保持排便顺畅。
夏季保健需要适当运动
子宫内膜异位症是指原本属于子宫内膜组织,成长为子宫外部的临床症状。腹腔和腹膜表面散落,卵巢囊肿(称巧克力囊肿)和子宫肌瘤(称子宫肌腺症)也有成长的可能性。
其主要症状是痛经、不孕、性生活痛,这三个问题困扰着女性的日常生活,甚至影响着婚姻的质量。子宫内膜异位是妇科中复杂的疾病之一,不易治疗,会粘连,四处生长,容易复发。
经常参加运动的女性,身体免疫系统比较健全,运动员体内白细胞特别是吞噬细胞活跃,可以处理逃跑的经血和内膜组织。此外,运动可以增加体内男性激素的浓度,对抗女性激素。研究表明,每周运动2小时以上的女性,子宫内膜异位的概率比没有运动员少2倍。其中练习跑步和弹跳的效果最好。这对肌肉和关节的牵引和刺激作用最强,后者可以提高雄性激素的浓度。
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