哺乳期间可以吃核桃吗？

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，即从哺乳开始到停止哺乳的时期。一般长约10个月至1年。在哺乳期，宝宝最好的营养来源就是母乳，妈妈所吃的东西会通过乳汁输送给宝宝，所以哺乳期的饮食很关键。哺乳期间，多吃核桃是非常有益的。

一、核桃优点:

1、有利于心脏健康。核桃含有左旋精氨酸，还含有植物性ω~3脂肪α~亚麻酸，可防止病理性血栓形成；

2、核桃含有强效抗氧化剂，可净化自由基，研究表明核桃多酚可帮助防止化学物质造成的肝损伤；

3、促进大脑健康。核桃含有维生素E、叶酸、褪黑激素、ω-3脂肪和抗氧化剂等多种神经保护化合物。研究表明，吃核桃有利于大脑健康，包括提高青年推理能力。

二、哺乳期饮食禁忌：

1、麦乳精。麦乳精中的麦芽抑制乳腺分泌乳汁，减少乳汁，不利于婴儿健康

2、辛辣刺激性食物。韭菜、蒜薯、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期的母亲尽量不吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易损伤津气，血气虚弱，便秘，还容易通过奶进入婴儿体内，影响婴儿的健康，但是青椒、酸醋等少量的调味料这种食物不易消化，哺乳期母亲消化力弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中损失很多，哺乳期食用不利于产后恢复健康

4、腌制的肉、鱼

5、烟酒、咖啡等。