孕妇吃什么水果好呢?
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对于健康的孕妇来说,没有什么特别忌讳的水果,但是孕妇应该遵循正确的吃水果的方法,孕妇应该选择含糖量低的水果吃,吃水果的时间最好在两餐之间,特别是吃太多水果不要影响主食的摄取。
适合孕妇的食物:
1、香蕉:香蕉通便效果好,促进胃肠蠕动,缓解便秘症状。孕妇有便秘的时候,可以在饭前吃一根香蕉,每天服用1~2次,连续服用几天,有效缓解便秘。但需要注意的是,只有熟香蕉才能促进肠胃蠕动,多吃生香蕉反而会增加便秘。除香蕉外,孕妇多吃西瓜、苹果、柑橘、猕猴桃等,有效缓解便秘。
2、葡萄和葡萄柚:葡萄和葡萄柚也是孕妇最合适的健康水果。这两种水果都含有丰富的葡萄糖和叶酸,可以为孕妇补充大量的能量,满足孕妇对叶酸的需求,防止胎儿畸形和胎盘早剥,经常食用也能减少巨幼红细胞性贫血的发生。
3、柑橘和火龙果:孕妇怀孕期间多吃柑橘,对身体也有好处,含有丰富的柠檬酸和维生素c和大量的碳水化合物,可以提高孕妇的免疫力,预防各种疾病。火龙果含有丰富的维生素C和水溶性纤维。孕妇在怀孕期间多吃火龙果,能促进胎儿发育,提高身体素质。
4、苹果:苹果是富含维生素和矿物质的高营养水果,特别适合孕妇。孕妇多吃苹果,可以促进自己的身体新陈代谢,促进胎儿发育。另外,如果女性在怀孕期间便秘或肥胖,多吃苹果也有调理作用。
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