坐月子30天吃什么比较好坐月子30天需要注意哪些事项

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产妇必须警惕月子病。月子病的差异取决于人们的生活条件。生活在城市的产妇更容易患上产后抑郁、厌食、失眠、甲状腺炎、乳腺炎等。而乡村的产妇容易患上关节炎、产后头身痛、子宫下垂等。

一、月子期间饮食

1、炎热的夏秋季节，对于具有热性体质的产妇来说，即使不禁止冷饮和冰淇淋，也最好不要吃。

2、在寒冷的冬天，以温暖的食物为中心。不可胡乱滋补，如吃红参有益于寒性体质的人，对热性体质的人群是有害的，热性体质可用西洋参之类的中药进行调理。

3、麦芽糖类食品有回乳功效，在生完孩子后或哺乳期要禁食。

4、注意休息，避免疲劳，注意保温，避免感冒，多吃高钙、高蛋白、高营养食物，多吃乌鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤，心情舒畅，不吃冷硬食物，不接触冷水。

二、月30日食谱要点

1、清:利水消肿，消除恶露，清肠通便，活血化瘀。

2、调：促进代谢、恢复体力，滋养五脏、提高母乳质量。

3、补充:美容养颜、补充气血、改善体质、提高免疫力。

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