产后恢复的注意事项
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产后恢复是在生产完成后,为了帮助女性的身体得到一定的恢复所做的几项运动和饮食搭配,因为产妇的身体太弱,利用恢复运动可以保持以前的身体和健康,产后恢复的主要方面包括营养保健的恢复和心理的恢复,女性在恢复过程中要注意营养饮食的平衡和心理调节。
一、产后恢复原则
1、勤奋运动。产后身体虚弱的话,可以休息,但不能整天呆在家里。特别是3个月后,应该开始瑜伽和跑步!
2.保持正常心情。为了恢复大肚子,保持心情很重要。根据很多研究,正确的心情是减肥成功的有力保证。这是无意识的影响,可以听轻松的音乐,也可以看书。
二、产后禁忌及注意事项
1、不宜过量滋补
产妇营养过剩,必然增加牛奶脂肪含量,婴儿胃肠吸收容易引起肥胖。
2、不宜马上禁食
有的女性产后体重增加,会马上节食,这其实是一个很大的错误,一方面不仅损害身体,另一方面对母乳喂养非常不利。女性产后体重增加主要是因为水和脂肪摄入过多,母乳喂养婴儿的话,体内会消耗很多水分和脂肪,所以母亲不仅不能节食,还需要吃更有营养的食物。
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