妈妈生完孩子之后怎么进行恢复好 产后恢复怎么做好
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生完孩子之后很多妈妈对这种状态不是很满意,那么生完孩子的妈妈们应该怎么调整自己呢,本站小编就来说说吧。
作为一位伟大而辛苦的新手妈妈,在欣喜之余,你是否也成天被产后恢复困扰,生怕自己变成了怨天怨地的“黄脸婆”?
所以产后恢复,对于新妈妈来说,是一件十分重要的事。
01注意身体清洁
产后妈妈可以洗澡,尤其是现在夏天,天气炎热,更应该洗澡!
产后出汗多,要勤洗澡,维持皮肤正常的排泄功能。
需要注意的是:要避免盆浴,注意保暖,沐浴后应尽快擦干水分,吹干头发。
夏天勤洗澡,可以保持皮肤干净,以防长痱子哦。
02注意会阴部卫生
产后子宫腔内胎盘剥离的伤口,子宫颈口的开放,阴道会阴的裂伤,为细菌侵入及繁殖创造了有利条件。
因此,产后一定要注意会阴部清洁。
每天要用温开水清洗2次,大便后也应擦洗;
卫生垫要勤换;
42天内不洗盆浴及不进行房事,以免发生月子病。
03适当的活动和休息
对于顺产的妈妈,产后6-12小时内即可起床做轻微的活动。
产后第二日可在室内随意走动,再按时做产后健身操。
若有会阴一侧切开或剖宫产的妈妈,可适当推迟活动时间。
待拆线后伤口不感到疼痛时,再做产后健身操。
尽早适当活动,有利于体力恢复,促进子宫收缩,有利于子宫内淤血的排出。
此外,应保证每天10小时的睡眠,以免影响乳汁分泌。
04适应角色的转变
从妻子到母亲,新的家庭成员诞生,必然给新妈妈带来一系列的新问题。
要适应一个角色的转换;要承受分娩后身体复原的不适;要承担照顾宝宝的辛苦!
有些妈妈还要面临夫妻关系、婆媳关系的挑战。
调整好的心态,战胜产后抑郁,是每一位妈妈需要追求的心理健康。
心情好,气色自然也好,相信你就是最美的妈妈!
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