十大妙招轻松缓解妊娠反应
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怀孕了,身体不适应,为了对抗怀孕反应,怀孕的母亲们尝试了很多方法,积累了十大反应对策,供母亲使用!试试以下方法。
反应1:恶心呕吐不能吃
对策:
1、少量多餐,但要避免空腹。
2、食物清淡,尽量不吃咸、油腻、有特殊气味的食物饼干、面包、苏打饼等食物,可以降低妊娠吐气的不适。吃完零食后,一小时后应该喝水。
3、补充水分,避免脱水,香蕉、运动饮料有助于补充体内的电解质。
4、保持室内空气清新,经常打开窗户通风,不去有异味的地方。
反应2:四肢无力容易疲劳
对策:
1、不吃冷、不易消化的食物。
2、适当减少运动量和工作量,怀孕初期应充分休息。
3、多补充电解质可减轻头晕和四肢无力症状。
反应3:胃中食物回到食道,胸部灼热伞
对策:
1、饭后3小时内不要躺下或弯腰。
2、睡觉前3小时禁止白开水以外的饮料、食物。
3、不吃酒、巧克力、油食、胡椒等刺激性食物,不吸烟。
4、睡觉时床垫高2~3英寸。
反应4:夜晚容易失眠
对策:
1、睡眠必须定期定量。
2、最好采用左侧卧床睡姿,以免下肢静脉回流受阻。
3、可以用热水澡和热牛奶催眠。入浴时水温不得超过40度。在入浴水中加少许薰衣草浴盐对睡眠有帮助。
4、心情放松,睡不着的时候闭上眼睛养活精神,在心里和宝宝说话。
反应5:睡觉时抽筋
对策:
1、晚上睡觉时尽量穿裤子,提高脚。
2、做柔软的体操,散步、爬楼梯等也可以轻微运动。
3、饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。
4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。
反应六:便秘
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