哪些习惯很伤害腰部健康 怎么看腰椎好不好
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在日常生活中的一些不良生活习惯很容易伤害腰部健康,经常久坐,搬运重物等行为都是对腰部不利的,那么,怎么看腰椎好不好?下面本站小编就来说说。
1、经常久坐
日常生活中很多上班族每天都是在久坐中度过的,中间也没有进行身体活动,这都是导致腰椎疾病出现的一大隐患。长时间久坐使腰部处于紧绷的状态,上半身重量压迫与腰椎之上,从而导致腰椎疾病、腰肌劳损等问题的出现,所以应该在久坐一段时间后起身走动走动。
2、习惯弯腰搬运重物
在弯腰的过程中本身就让腰椎拉伸到了一定极限的程度,而搬运重物更是突然增加了腰椎间盘的压力,更容易导致腰椎间盘薄弱区域突出,久而久之腰椎间盘突出的问题也会找上门,而且在弯腰受力的过程中也容易发生腰部的扭伤。所以千万要记住如果是过重的物品,搬不动就不要硬撑,这样更容易使腰部发生扭伤。
3、经常跷二郎腿
虽然坐着翘着二郎腿是很舒服的,殊不知经常跷二郎腿,会压迫血管、影响血液循环,引起下肢肌肉劳损和静脉曲张,加重腰椎的压力,对腰部也是会造成损害的,所以最好及时改掉这个习惯,正常的坐姿可以更好的保护腰椎的健康。
4、半躺着玩手机
日常生活中很多人喜欢半躺在床上玩手机,长久保持这个不良姿势会让肌肉和韧带疲劳,轻则致腰肌劳损,重则可致腰椎间盘突出、脊柱畸形等,从而腰椎会因为缺乏足够的支撑,导致原有的弧度发生了改变,让椎间盘所受重力不断的增大,因此诱发椎间盘的突出,久而久之腰椎病可能会找上门来。
5、习惯垫厚垫子
有很多人日常为了保持坐姿舒适,还会在椅子背后放上一个靠垫,却不知道这姿势看似舒服,但过厚的靠垫容易导致腰椎过度向前屈的状态,这很容易造成腰部损伤,另外如果喜欢靠在厚垫子上玩手机,或者是侧躺在垫子上,处于折角状态的让腰椎承受上半身的重量时,更容易导致连接腰椎的椎间盘突出,从而造成腰部的损伤。
6、长期直立工作
日常生活中如果长期直立工作也会导致腰肌紧张的情况,腰椎长期受力增加的状态下,腰椎间盘突出风险的也会大大的增加、腰背部肌肉紧张,从而更容易诱发腰间盘突出的风险,建议长期站立的可以做一些腰部伸展的动作缓解一下腰部。
1、腰痛时,轻轻咳嗽几声,腰疼加重
2、扭腰转身受限制,搬抬东西费劲
3、平躺双腿伸直坐起,腰部感觉疼痛
4、睡觉醒来,腰部酸痛没有得到缓解
5、侧卧时,蜷缩身体呈胎儿状,有阵发性疼痛
6、平躺将双腿的膝关节伸直并抬高,抬到一半就酸痛难忍
如果以上情况有一项符合或经常发生的话,说明腰椎可能存在问题。
避免腰部出现问题,最重要的就是要少久坐,久坐是最伤腰的。久坐不仅伤腰,还伤脖子,长期久坐,特别容易出现腰部和脖子的问题,腰部和脖子会经常的感觉疼痛。
避免腰部出现问题,还要避免太胖,应该保持合理的体重。现在大家普遍吃得比较好,容易发福,体重超标。太重的体重,会让腰部承受很大的大压力,腰椎容易被压弯。所以过于肥胖的人,要及时的减肥,减到合理的范围内,减轻腰椎的负担。
现代人由于受到生活习惯的影响,是比较容易出现腰疼等腰部问题的,为了避免腰部出现问题,平常我们可以坚持做倒着走这一运动,坚持做,对腰部和身体都是很有好处的。
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