晚上睡觉老是醒好几次
本文已影响1.13W人
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睡眠是作为人最重要的调节行为,在睡觉时人体才能进行各方面的调节和恢复,比如肌肉骨骼的成长等,但是有的人也经常在夜中醒来,那么晚上睡觉老是醒好几次是怎么回事?
其实睡觉质量不好,经常有容易醒的情况也不少见,如果生活压力大了,或者平时用脑过度等情况都会导致身体出现反应,睡眠质量的变差就是一种信号。而且吸烟、打呼噜、呼吸道病症、鼻炎等情况都会对睡眠质量造成影响,毕竟呼吸不畅睡眠也很难好到哪里去。
所以想要恢复正常质量的睡眠,还需要在平时习惯上有更好的调节,尽量不熬夜,尽量在睡前离开手机,以纸质书为催睡的物品,手机会增加入睡的难度。而且有喝酒或者抽烟的小伙伴也最好改掉这个习惯,毕竟这都会导致在睡眠时容易出现打呼噜,容易醒来也可能是打呼噜导致的。
另外睡眠的环境要好,温度、湿度和安静都是良好的睡眠所需要的,如果天气太过炎热,则蚊子和温度都会对睡眠质量造成影响,适当的开空调对睡眠肯定有很好的帮助,另外多锻炼对睡眠质量的增加也有帮助。
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