晚上睡觉易醒怎么办

晚上在睡觉的时候有两种人，一种睡得死沉死沉；一种睡得很轻，我们俗称睡觉易醒。这晚上睡觉易醒也是一种病，据不完全统计全国有百分之35的人睡觉的时候非常容易醒来，这样对人体的健康还有人神经都是有损伤的，那晚上睡觉易醒怎么办呢？

晚上睡觉易醒怎么办

1、善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。睡眠时间太短，长时间这样对于身体健康是极为不利的，一定要注意这个事情，有可能是与神经衰弱有关，平时要注意保持情绪稳定，不能长时间的过度用脑，要放松心情，要相信自己。

2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚，睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

睡觉易醒的原因是什么

1、可能是你这段时间精神压力比较大情绪比较紧张，一直都处在恐惧焦虑的心理因素下，如果工作和学习压力比较重，是比较常见的情况，你这段时间可以放松一下心情。

2、适当的做一些有氧运动，也可以吃一些能够镇静凝神的食物，改善一下睡眠环境也是有一定必要的，可能是因为周围环境过于嘈杂导致的。

睡觉易醒的原因其实就是精神压力大，周围环境过于嘈杂这两个因素。如何缓解睡觉易醒的方法，就是保持情绪上的稳定，少做一些过激的情绪、有规律的作息时间。晚上不能吃辛辣的东西，这样睡觉易醒的人能够告别易醒这个病症。