久坐或导致寿命缩短是真的吗 久坐危害有多大
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《报告》显示,约87.6%的国人存在肠道健康问题,其中危害肠道健康的主要因素有三个,久坐不动、经常熬夜、不良饮食习惯。那么久坐或导致寿命缩短是真的吗?久坐危害有多大?下面本站小编带来介绍。
据近日发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究,一个国际研究团队发现,每天仅需走2337步就可降低死于心脏和血管疾病的风险,每天走3967步可以降低所有疾病带来的死亡风险。科学家发现,走得越多,对健康的好处就越大。
一个人每天每多走500步,心血管疾病死亡风险降低7%。每天每多走1000步,所有疾病死亡风险都降低15%。同时有强有力的证据表明,久坐的生活方式可能会导致心血管疾病的增加和寿命的缩短。
长久坐在那里,不利于新陈代谢的循环,如果再加上暴饮暴食,就很容易导致人体长胖。不信你可以仔细观察,是不是那些长期坐在办公室的人,往往更容易长出小肚子,身体健康也会因此出现问题。同样的道理,久坐不动不仅会让人体新陈代谢下降,还会让其血液循环下降,血液循环跟不上就会导致脑供血能力的下降,随之而来的就是脑部缺氧等情况,很容易就会让人体感到疲劳,浑身乏力,总是想睡觉,时不时打哈欠等。
打个比方说,当你身体素质不好的时候,有没有遇到这样的事,就是蹲在那里没多久,站起来的时候就感到眼前发黑等情况。
久坐的危害包括姿势不正引起颈椎退变,压力引起椎间盘突出以及脊柱的退变侧弯,还有经久坐引起下肢静脉循环的障碍,比较严重时,下肢静脉血管障碍引起下肢静脉栓塞。下肢静脉栓塞之后,如果出现病人新的栓子脱落,会引起危急症状,比如肺栓塞,甚至危及生命。
久坐办公室的病人会出现颈椎的退变,颈椎退变出现之后,会引起上肢神经症状,比如酸困、麻木、头晕目眩,颈椎活动的过程中会听到弹响,与久坐有关。除次之外,最常见的就是椎间盘突出,如果长时间久坐,会出现肌肉疲劳、椎间盘退变,椎间盘突出之后,刺激神经根,出现比如下肢酸困、麻木、无力,甚至出现行走困难以及足部、大小便功能的障碍。最常见的还有肥胖以及内分泌紊乱,所以如果久坐可以适当锻炼,对身体的恢复有好处。
有研究表明,每天静坐时间超过3小时,得糖尿病的风险会增加 45%~89%。长期久坐,体内过剩的热量转化为脂肪,沉积在皮下,会表现为肥胖,沉积在肝脏内,会表现为脂肪肝。久坐还会导致尿酸偏高。
还有研究发现,久坐时间越长,患结肠癌、肺癌等癌症的风险就越高。越来越多的疾病呈现年轻化趋势,都与年轻人不良的工作、生活习惯有关。非常建议大家动起来,白天工作时也要有意识得提醒自己避免久坐。
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