孕期宵夜对妈妈和胎儿有什么不好 孕妇晚上肚子饿吃什么好
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孕期宵夜对妈妈和胎儿有什么不好 孕妇晚上肚子饿吃什么好。很多孕妇晚上会感到肚子饿,就会吃宵夜,下面本站的小编就来说说:孕期宵夜对妈妈和胎儿有什么不好 孕妇晚上肚子饿吃什么好。
1. 晚上吃宵夜会增加孕妈的胃部负担,同时影响睡眠质量,会让孕妈感到疲劳。
2. 晚上吃夜宵,热量摄入过多,还会导致孕妈身体发胖,增加胎儿“巨大儿”的风险。
3. 睡前吃夜宵容易影响孕妈肠胃的正常工作,消化不良,导致腹胀、便秘等情况出现。孕妈消化系统变差,吸收营养的能力也欠佳,容易造成胎儿发育缓慢和发育不良。
1.麦片:
孕妈咪们赶紧告别油条、炸糕等早餐吧,将其换成麦片粥,能够保证你有个活力充足的上午。麦片能降低体内的胆固醇,但应避免选择那些口味香甜、精加工过的麦片。
2.脱脂牛奶:
牛奶是怀孕期间应多饮用的一种食物,因为女性怀孕时,需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。每天三杯脱脂牛奶(200克),就可以满足孕妇每天对1000毫克的钙的需求。
3.鱼虾类:
鱼虾中含有20%的蛋白质,是蛋、奶的几倍至几十倍,且含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。虾中含有牛磺酸,它能够降低人体血压和胆固醇,还对预防孕妈咪孕期高血压有一定疗效。
4柑橘:
尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。
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