食用月饼一天别超过一百克 哪些人要少吃月饼
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中秋节就要到了,月饼是大家要吃的传统食物,但是月饼高油高糖,医生建议食用月饼一天别超过一百克,不可过多食用哦,特殊人群最好少吃或者不吃。那么哪些人要少吃月饼?下面本站小编带来介绍。
中秋吃月饼是中国人的传统,但月饼作为高油、高糖的食物,过量食用会导致一系列情况。医生建议,成年人一天食用月饼的量尽量不要超过一百克。
一块月饼,除了糖分,还有油、面粉以及豆沙等其他原料,正常成年人一天不超过1/2个月饼,咸蛋黄不应多于1只;糖尿病等患者和老年人等,食用量应减半,以一天不超过1/4个月饼为原则,蛋黄尽可能避免。搭配高膳食纤维的蔬果:膳食纤维素可部分阻止糖分、胆固醇等物质的吸收。因此吃月饼的同时,搭配柚子、大蕉和梨子等水果,尤其是高膳食纤维的有叶蔬菜。
当然,这个仅仅是建议,吃多少月饼看各人喜欢和身体状态,喜欢的话多吃一两块,没有什么不舒服也没大问题。不是特别喜欢吃的,就不要超量食用。
过多食用会对身体造成危害,具体如下:
1、导致长胖
月饼属于高热量食物,在制作过程中加入了大量的油脂和糖分,如果过多食用就会增加身体的负担,身体如果不能及时消耗这些热量的话,最终都会转化成脂肪囤积在体内,从而导致长胖。
2、导致消化不良
月饼主要是由面粉制作而成,其质地比较干硬,过多食用会增加肠胃的消化负担,很容易引起腹痛、腹胀等消化不良症状。
3、增加患心血管疾病的几率
月饼中含有大量的脂肪以及糖分,过多食用会导致血液中胆固醇含量增加,这样会导致血液变粘稠,从而影响血液的正常流通,因此会增加患高血脂、高血压等心血管疾病的几率。
糖尿病病人:月饼是高糖、高脂食品,糖尿病患者要忍一忍,坚决不能吃月饼。
胃溃疡、十二指肠溃疡病人:吃月饼会增加胃酸分泌,对溃疡愈合不利,以不食月饼为宜。
龋齿病人:月饼等甜食对牙齿不利,龋齿病人要尽量少食月饼,在吃完后要立即漱口刷牙,清洁牙齿。
肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病病人:要尽量少吃或不吃月饼。因为这些人群进食月饼后,血液中的胆固醇和甘油三脂的含量会升高,血液变得更加黏稠。
慢性胆囊炎、慢性胰腺炎病人:吃月饼容易使病情复发,引起剧烈的胆绞痛及上腹痛,这些人还是以不吃月饼为宜。
胆结石病人:吃月饼刺激胆汁,易引发胆绞痛发作。特别是青少年胆结石患者,一定要禁食月饼。
慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎病人:月饼高油高糖,较难于消化,这些人也要克制一下自己的欲望,暂时不要吃月饼。
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