经期的饮食误区有哪些 月经期应该怎么吃
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许多女性对经期的饮食存在一些误区,及时澄清这些误区,对预防经前不适感和其他妇科疾病非常重要。那么经期的饮食误区有哪些?月经期应该怎么吃?下面本站小编带来介绍。
误区一:经期要多吃红枣、阿胶,或相反,认为女性经期时,阴血下泄,阳气偏旺,这是不能吃红枣、阿胶等阳气偏热的东西。
经期是否可以吃红枣、阿胶要根据每个人的情况而定。中医认为,红枣性味甘温,阿胶性味甘平,甘甜的东西时滋腻的,阻碍胃的正常功能。所以,脾胃虚寒和经期有浮肿的人,不宜吃阿胶、红枣,其他人完全可以在经期适量吃一些红枣和阿胶来养血。
误区二:经期要多吃红糖等甜食。
经期是女性生理期中最弱的阶段,但同时它也是正常的生理期,此时若无严重的不适症状,不用过于食补。月经来潮时,不用刻意多吃甜食,以防阻碍脾胃的正常功能而影响食欲,反而适得其反。适量吃是可以的。
误区三:经期痛经就吃益母草
益母草是活血的药,如果是瘀血性痛经,可以吃益母草减轻症状,如果不是就不要吃。痛经的原因很多,不一定是瘀血造成的,所以如果经期吃大量活血药,优势还会引起出血过多的危险。
误区四:经期不能吃凉的,平时则没关系
一般女性的确是经期不吃凉的即可,但体质比较寒的人(表现胃怕冷,穿衣服比别人多,手脚凉)不经经期不能吃凉的,而且平时也不宜吃凉的。
误区五:经期不吃凉,是指不吃冰冷的食物
经期不仅仅是不能吃冰冷的食物,一些属性偏凉的食物也不能生食。例如:冬瓜,茄子,丝瓜,黄瓜,蟹,田螺,海带,竹笋,橘子,梨,柚子,西瓜等。
月经期是女性的特殊生理时期,在月经期女性可以多吃一些清淡易消化的食物,避免吃生冷寒凉以及辛辣等刺激性的食物,也不建议吃过于油腻的食物,否则不利于胃肠道的吸收,要多吃新鲜的蔬菜水果,同时可以多吃一些富含优质蛋白的食物,肉,蛋,奶制品等。
可以适当的喝红糖水,或者是生姜煮水,补充体内的能量,还能够促进血液循环,起到驱寒暖宫,温经通络的作用,能够有效的改善月经量以及缓解痛经,月经期要注意休息,不要过度劳累,要注意保暖,避免着凉。
经期像海鲜类的尽量不要吃,如螃蟹比较寒性,吃了容易导致肚子疼。尽量不要吃凉菜、凉拌的或者刚从冰箱拿出来的水果也尽量不要吃。月经期间尽量避免熬夜、劳累,作息要规律。来月经期间也不要发生性生活,加强营养,提高免疫力。如果月经出血量比较大的情况下,月经期间多吃猪肝,因为动物的内脏有利于补血可以纠正贫血。
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