哺乳期可以喝紫米粥吗 哺乳期喝紫米粥好处有哪些
本文已影响2.15W人
本文已影响2.15W人
在哺乳期很多妈妈们吃多了汤水类,也会想要喝下谷物类的粥,那么在哺乳期可以喝紫米粥吗 哺乳期喝紫米粥好处有哪些。下面本站的小编就来介绍。
哺乳期可以喝紫米粥。
1、功效:紫米比一般的白米营养价值要高一些,富含铁、锌、锰、铜等微量元素,其蛋白质含量要高30%,脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。
2、适用人群:益于营养不良,体质虚弱者;尤其适合产妇、老人和儿童。
经常喝紫米粥的人,可以起到抗氧化的作用:
有的人说跟紫米非常像的黑米,为什么不喝黑米粥呢?黑米同样也是一种健康食材,如果是用黑米来做粥就没有用紫米的口感好,这主要就是因为黑米更有咀嚼感,更适合跟大米搭配做成米饭。
紫米就更适合做成粥类,其中含有的花青素,有很强的抗氧化作用。同时还能够给粥赋予颜色,让人们更有食欲,吃起来还会更有营养。
经常喝紫米粥的人,可以起到保护心脏的作用:
紫米跟其他粗粮一样,除了其中花青素的含量比较突出以外,都含有丰富的膳食纤维以及B族维生素。前者营养物质具有促进肠胃生理功能,起到润肠通便的作用。后者营养物质是机体不能缺乏的重要成分,是保护心脏、维持神经系统的组成成分之一。
如果缺乏,会诱发口腔溃疡、脚气病、营养不良等多种不适的病症。所以,有喝粥习惯的人群,别再光喝大米粥了,不妨加入紫米进去,在烹饪的时候还无需提前浸泡,跟大米或者是单独煮即可。
冬季滋补肝肾养生粥:【紫米核桃红枣甜粥】的做法步骤
步骤1
先将紫米洗净,和红豆单独用水浸泡一晚上。
红枣将核取出。
步骤2
将浸泡的紫米连同泡的水,红豆,小米,芝麻,加水煮开
步骤3
接着放入红枣,核桃,煮至熟烂,粘稠,
根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。
哺乳期能吃紫菜吗
哺乳期喝米酒鸡蛋对宝宝有坏处吗
哺乳期可以喝可乐吗
哺乳期喝茶水可以吗
经期可以喝红豆薏米粥吗
哺乳期可以喝乳酸菌吗
哺乳期可以吃毛蟹粥吗
哺乳期可以喝可乐吗
紫薯紫米粥孕妇能吃吗
哺乳期喝米酒能喂奶吗
哺乳期可以喝酒吗
哺乳期营养粥
【哺乳期感冒喝什么粥】哺乳期感冒喝什么粥好
哺乳期能吃紫苏吗?
哺乳期喝什么粥奶水多
哺乳期可以喝果汁吗
哺乳期能吃紫薯吗
哺乳期可以喝药吗
哺乳期能喝大米稀饭吗
哺乳期多喝水的好处
哺乳期可以吃紫皮糖吗
喝小米粥的好处
哺乳期可以吃百合粥吗
哺乳期可以喝茶吗
哺乳期间可以喝哪些牛奶
哺乳期可以喝优酸乳吗
喝小米粥的好处
哺乳期喝热水的好处
哺乳期能喝绿豆粥吗 哺乳期喝绿豆粥有什么好处
孕早期可以喝小米粥吗