经期不能吃什么食物?吃什么能缓解生理疼痛?
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生理痛给女性朋友带来了很大的痛苦,大多数女性朋友都有生理痛的症状,特别是女性的血气运转不好,或者血气不足的情况下,容易引起生理痛。痛经时下腹疼痛膨胀,严重时昏厥。如果不想生痛经,女性朋友必须在生理日注意禁忌。下面我们就来了解一下,月经期一定不能吃的那些食物。
月经期应该拒绝哪些食物呢?
1、海产品
螃蟹、龙虾、海参等海产品营养价值非常丰富,很好吃。但是,来阿姨的时候一定要控制自己。这些食物都是寒冷的食物,经期吃太多海产品容易引起生理痛。
2、泡菜
腌制食品不仅含有大量盐,还含有大量亚硝酸盐。这些食物如果在经期吃了,很容易导致女性头痛,还容易诱发痛经。
3、茶
女性经期不宜饮茶,这是因为经血含有较高的血红蛋白和血浆蛋白,为了补充流失的血液,女性在经期应多吃含铁的食物。如果喝了过多的茶,茶中的某些成分会和食物中的铁离子相结合,从而形成一种不被人体吸收的沉淀物,会影响女性身体对铁离子的吸收。严重者甚至还可能出现经量减少,贫血的现象。
4、冰镇食品
如果女性在经期吃了冰镇食品,很容易引起体内温度直线下降。这可能刺激子宫,引起子宫收缩,生理痛。
5、冷水果
经期水果也不能随便吃。许多水果看起来很普通,但实际上很冷,比如梨和西瓜。如果这些食物吃得太多,生痛经。
月经期间如何缓解痛经?
1、适当运动
如果女性有痛经史,应在月经来临前适当运动。我们可以选择慢走或其他运动强度低的运动,促进血液循环,减轻骨盆压力,减少生理痛的概率。养成良好的运动习惯,可以避免经期不适的症状,也可以在一定程度上减轻痛经的程度。
2、补充维生素
痛经的原因多种多样,有些是由于缺乏维生素造成的。因此,服用维生素可以很好地缓解痛经症状。
3、保持温暖
如果经期能保证自己的身体温暖,可以加速血液循环,缓解肌肉,缓解疼痛。多喝热药草茶,或者在腹部放热投稿,15分钟就能缓解痛经症状。
温馨提示
月经期女性的身体是非常脆弱的,如果吃了一些忌口的食物,很容易引起痛经,甚至还可能引起月经不调。因此,大家在月经期的时候,一定要控制住自己的嘴,避免遭受更多的痛苦。
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