孕妇如何吃才能防贫血?孕妇防贫血的小妙招
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通常,女性生理上患缺铁性贫血的概率比男性多,特别是怀孕期间,如果不注意摄取含铁的食物,怀孕反应等容易生病。对于期待健康婴儿的准妈妈来说,这是不容忽视的。因为妊娠期贫血不仅使准妈妈们头晕,容易疲劳,脸色苍白,指甲和眼底血色不足等不良情况,更重要的是影响胎儿脑细胞的发育,降低婴儿将来的学习能力。
如果与婴儿未来的健康有关,所有准妈妈都会精神紧张吧不过我们只需要重视问题,不需要慌张。因为我们有和准妈妈分享的妙计。
首先,注意均衡饮食,加大动物肝脏、全血、瘦肉、豆类等含有水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果,如西红柿、柑橘、萝卜、芹菜、桃子等。平日有选食习惯和肠道寄生虫病、月经过多、胃病等慢性病,缺铁的概率很高。因此,可以改变选择食物的习惯,除了摄取含铁高的食物外,还需要吃其他食物。可以少吃多餐,慢慢咀嚼,促进营养吸收。
其次,在医生的指示下服用铁剂。最好别自作主张胡乱给自己买补铁的药品,凡事过犹不及。
最后,与准妈妈们分享妊娠期预防和治疗贫血的食谱,每天可以做同样的食谱,滋养自己的味蕾。心情好,身体好,比什么都重要!
八味养血粥
材料:糯米200克、薏苡50克、红豆30克、枣20张、莲子20克、糯米20克、生山药30克、白扁豆15克
做法:薏苡仁、红豆、糯米、白扁豆在锅里煮最好把去皮的生山药切成小块,加入上述原料一起煮,以熟烂为度。
小建议:每天早晚吃,连续20天疗程。
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