四月吃什么养生好 四月该吃什么不该吃什么
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
四月马上就到了,清明节是重要的祭祀节日,通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人,寄托哀思,从三月到四月日常饮食也要注意了。那么四月吃什么养生好 四月该吃什么不该吃什么?下面本站小编带来介绍。
四月份的饮食主要以补肾、调节阴阳虚实为主。饮食可以遵循以下的原则:
蔬菜:荠菜、菠菜、山药、韭菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、西红柿、香椿
水果:香蕉、柑橘、葡萄、草莓、柠檬、菠萝、苹果、梨、芒果、山竹、樱桃、猕猴桃
肉类:鲩鱼、瘦肉
其他:牛蒡、海带、天然绿藻类
1、吃饭时细嚼慢咽
吃饭的时候一定要放慢速度,每口饭至少要咀嚼20下,胃部向大脑传达饱胀信号,至少需要20分钟的时间,这样能及时接收到吃饱的信号,减少了对热量的摄入,防止身体肥胖。吃早餐的时间控制在15~20分钟,午餐和晚餐的时间要在30分钟左右。每顿饭只吃七分饱即可,切不可暴饮暴食。另外要把握好吃饭的间隔时间,间隔时间太短的话,上一顿食物还没有消化就直接吃下一顿,这样会影响到消化和胃肠道,间隔时间至少达到4~6个小时。
2、每天至少要保证有12种以上不同的食物
只有做到饮食上的多元化才能够均衡的摄入营养,每顿饭里面要包括蔬菜水果、蛋类肉类以及五谷类薯类等,每天至少要吃12种以上不同的食物。另外选择食物的时候,同类食物应该在短时间内换一换,比如米饭和面食互换、白肉和红肉互换等,这样能保证品种的多样化。
1、凉拌香椿
材料:香椿
做法:将香椿清洗干净,放入开水中焯一下,挤干净水分,将蒜、辣椒放入油锅中爆出香味,浇在香椿上,淋上香油即可。
2、奇异芒果汁
材料:猕猴桃1个、芒果1个、柠檬半个
做法:将芒果去皮,果肉切小块,猕猴桃去皮切小块,柠檬去除果肉,将芒果、柠檬、猕猴桃一起放入榨汁机中进行榨汁,过滤掉渣子,倒入杯中,可以适当的加入蜂蜜调味即可。
3、荠菜炒肉丝
材料:荠菜和瘦肉各适量
做法:将荠菜洗净切碎,瘦肉切丝,加生姜、料酒、食盐腌制,先将猪肉炒至变色,然后加入荠菜一起翻炒,加味精调味即可。
4、山药炒胡萝卜
材料:山药300克、胡萝卜适量
做法:将山药洗净去皮切片,胡萝卜洗净去皮切片,先下胡萝卜翻炒,然后下山药继续翻炒均匀,加食盐调味即可。
5、胡萝卜拌海带丝
材料:胡萝卜60克、海带25克
做法:将海带事先泡一下,切成丝入沸水焯一下,胡萝卜切成丝,与海带丝混合,加入蒜末、食盐、醋、香油拌匀即可。
以上就是四月吃什么养生好 四月该吃什么不该吃什么。更多内容请继续关注小编。
怀孕四个月吃什么钙片好
四个月宝宝吃什么钙好
四个月婴儿厌食吃什么好
女生月经应该吃什么东西
月经来了应该吃什么好
怀孕四个月吃什么
月子餐该吃些什么
月经期间应该吃什么好
孕四个月吃什么比较好 四个月吃什么胎儿聪明
怀孕四个月吃什么最好
怀孕四个月吃什么好呢
宝宝四个月吃什么
孕四月吃什么对胎儿好
怀孕四个月吃什么好处多
四个月宝宝吃什么奶粉好
宝宝四个月应该注意什么
怀孕三四个月吃什么好
月经量少该吃什么
四个半月的新生儿该训练什么
四个月孕妇吃什么
怀孕四个月吃什么菜好
孕妇四个月吃什么
小月子应该吃什么
月子第四周吃什么
【怀孕四个月吃什么好】孕妇四个月吃什么好
怀孕四个月吃什么好啊
怀孕第四个月吃什么好
胎儿四个月应该补充什么
怀孕四个多月吃什么好
月经来了不应该吃什么